ลดน้ำหนักช่วงเปิดเทอม

สวัสดีค่าาา อันนี้กระทู้แรกของเราน้าา ถ้าผิดพลาดประการใดก้ขออภัยมา ณ ที่นี้นะคะ  คือเราอยากลดน้ำหนักในช่วงเปิดเทอมอ่ะค่ะ เลยไม่รู้จะเริ่มยังไงดี แบบที่ตอนเช้าส่วนมากจะไปซื้อหมูปิ้งที่โรงเรียนอ่ะค่ะ เพราะตื่นสาย ควรกินอะไรดีคะ ตอนเที่ยง ที่โรงเรียนก้มีแต่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลยไม่รู้จะกินอะไรดี ก้มีเช่น ข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยว อาการตามสั่ง ก๋วยจั๊บ ควรกินอะไรดีคะ ตอนประมาณบ่าย 3กว่าๆจะมีเบรคให้ลงมาซื้อขนม ช่วงนี้กินผลไม้ได้ไหมค่ะ ผลไม้อะไรดี ตอนเย็นควรทานอะไรดีค่ะ ที่บ้านทำแต่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลยค่ะ ผัดกะเพรา ทอดหมู ประมาณนี้อ่ะค่ะ ควรทานอะไรดีคะ ออกกำลังกายช่วงไหนดีค่ะตอนเช้าหรือตอนเย็น ตอนเย็นเลิกประมาณ 4.30 อะค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ  คืออยากลดให้ได้ก่อนปิดเทอมอะค่ะ น้ำหนักประมาณ 75 อยากลดเหลือประมาณ 45-50 ถ้าลดก่อนปิดเทอมไม่ได้ จะลดได้มากที่สุดกี่กิโลคะ
ขอขอบคณล่วงหน้านะคะ
หลังไมล์มาก้ได้นะค้าาา