- ผมรู้สึกดื่มน้ำเปล่าเหมือนไม่ได้ดื่มน้ำ แต่ก็ดื่มพอไม่ให้ขาดน้ำ
- ปัสสาวะบ่อย เพราะทำงานอยู่ห้องแอร์ ทำให้ดื่มน้ำน้อย แต่ก็ไม่กระหายน้ำมากเวลาไม่อยู่ที่เย็นๆ
- น้ำหนักปกติ BMI = 23.33 แต่มีพุงตอนนั่ง
- บุหรี่ไม่สูบ ดื่มแอลกอฮอล์เดือนละครึ่งลิตร ถ้าเดือนไหนลืมดื่มก็ไม่เป็นไร 555 เพราะมันแพง
แต่ดันติดโค้ก เป๊ปซี่ ทำให้มีปัญหาเรื่องลำไส้เวลาตื่นนอน และความรู้สึกเหมือนอยากเรอตลอดเวลา แต่ทำไม่ได้ เพราะกลัวเสียบุคลิกภาพ จนบางครั้งต้องดื่มโซดาเพื่อให้เรอ ผลปรากฎว่าช่วยให้โล่งท้องโล่งกระเพาะแค่ 3 4 ชั่วโมง
- ขับถ่ายปกติดี ไม่มีปัญหา ทั้งรูป กลิ่น สี (อย่าอ้วกก่อนเน่อ)
- ออกกำลังเสาร์อาทิตย์ครั้งละครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยาน วันปกติไม่ได้ออกกำลัง
- ชอบกินของหวานเวลาจะใกล้หลับ (ไม่ใช่กินก่อนนอน) แต่พออิ่มแล้วก็ไม่กินอีกจนกว่าจะหิว (หมอของพ่อเคยบอกว่ากินถูกเวลา สุขภาพก็ดี แต่ไม่ใช่ตามใจปาก อยากกินตอนไหนก็กิน)
- นอน 10 ชั่วโมงแต่ความรู้สึกเหมือนนอน 10 นาทีในเวลาครึ่งชั่วโมงแรกที่ตื่น หลังจากนั้นหายอ่อนเพลียเฉยเลย ส่วนนอนน้อยประมาณ 2 วัน/สัปดาห์ครับ
- วันไหนตื่นสาย จะรู้สึกว่าเวลาเคลื่อนไปหมด ความรู้สึกเหมือนทำอะไรพร้อมคนยุโรป แต่อยู่ที่ไทย (เรานอนตี 3 เหมือนคนที่อังกฤษนอน 2 ทุ่ม และเราตื่นเสียง เหมือนคนอังกฤษตื่นตี 5) แต่ก็สามารถตื่นในวันที่อยากให้ตื่นเช้าได้โดยไม่ต้องตั้งปลุก (เพราะระแวงกับเกลียดเสียงนาฬิกา ใช้วิทยุแทน จนเดี๋ยวนี้จำชื่อดีเจและช่วงรายการแทนเวลาไปแล้ว)
ปล. ผมไม่กลัวหมอแน่นอน แต่กลัวค่ายา 555
ปล2. สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องใส่ใจเอง
ปล3. รู้ทันตอนนี้ ดีกว่ามาแก้ไขตอนเป็นโรคแล้ว
ลืมบอกอายุ ผมอายุ 22 ครับ คาดว่าไม่สายเกินไปสำหรับการปรับปรุงตัวเพื่อสุขภาพ
นิสัยต่อไปนี้เสี่ยงต่อโรคอะไรได้บ้างครับ
- ปัสสาวะบ่อย เพราะทำงานอยู่ห้องแอร์ ทำให้ดื่มน้ำน้อย แต่ก็ไม่กระหายน้ำมากเวลาไม่อยู่ที่เย็นๆ
- น้ำหนักปกติ BMI = 23.33 แต่มีพุงตอนนั่ง
- บุหรี่ไม่สูบ ดื่มแอลกอฮอล์เดือนละครึ่งลิตร ถ้าเดือนไหนลืมดื่มก็ไม่เป็นไร 555 เพราะมันแพง
แต่ดันติดโค้ก เป๊ปซี่ ทำให้มีปัญหาเรื่องลำไส้เวลาตื่นนอน และความรู้สึกเหมือนอยากเรอตลอดเวลา แต่ทำไม่ได้ เพราะกลัวเสียบุคลิกภาพ จนบางครั้งต้องดื่มโซดาเพื่อให้เรอ ผลปรากฎว่าช่วยให้โล่งท้องโล่งกระเพาะแค่ 3 4 ชั่วโมง
- ขับถ่ายปกติดี ไม่มีปัญหา ทั้งรูป กลิ่น สี (อย่าอ้วกก่อนเน่อ)
- ออกกำลังเสาร์อาทิตย์ครั้งละครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยาน วันปกติไม่ได้ออกกำลัง
- ชอบกินของหวานเวลาจะใกล้หลับ (ไม่ใช่กินก่อนนอน) แต่พออิ่มแล้วก็ไม่กินอีกจนกว่าจะหิว (หมอของพ่อเคยบอกว่ากินถูกเวลา สุขภาพก็ดี แต่ไม่ใช่ตามใจปาก อยากกินตอนไหนก็กิน)
- นอน 10 ชั่วโมงแต่ความรู้สึกเหมือนนอน 10 นาทีในเวลาครึ่งชั่วโมงแรกที่ตื่น หลังจากนั้นหายอ่อนเพลียเฉยเลย ส่วนนอนน้อยประมาณ 2 วัน/สัปดาห์ครับ
- วันไหนตื่นสาย จะรู้สึกว่าเวลาเคลื่อนไปหมด ความรู้สึกเหมือนทำอะไรพร้อมคนยุโรป แต่อยู่ที่ไทย (เรานอนตี 3 เหมือนคนที่อังกฤษนอน 2 ทุ่ม และเราตื่นเสียง เหมือนคนอังกฤษตื่นตี 5) แต่ก็สามารถตื่นในวันที่อยากให้ตื่นเช้าได้โดยไม่ต้องตั้งปลุก (เพราะระแวงกับเกลียดเสียงนาฬิกา ใช้วิทยุแทน จนเดี๋ยวนี้จำชื่อดีเจและช่วงรายการแทนเวลาไปแล้ว)
ปล. ผมไม่กลัวหมอแน่นอน แต่กลัวค่ายา 555
ปล2. สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องใส่ใจเอง
ปล3. รู้ทันตอนนี้ ดีกว่ามาแก้ไขตอนเป็นโรคแล้ว
ลืมบอกอายุ ผมอายุ 22 ครับ คาดว่าไม่สายเกินไปสำหรับการปรับปรุงตัวเพื่อสุขภาพ