อยากลดนน.ให้ได้สัก5กิโลค่ะ เป้าหมายคือภายใน3เดือน
เช้า กล้วยหอม+นมถั่วเหลือง+อาหารที่แม่ทำค่ะ (ส่วนใหญ่ก็เป็นพวกข้าว2ทัพพี กับแกงๆผัดๆ ไม่ค่อยมีทอดค่ะ ถ้าวันไหนมีทอดเราจะทานน้อยลงเพราะไม่ชอบ)
เที่ยง โจ๊กหมูใส่ไข่
เย็น ข้าว1ทัพพี กับอาหารตามปกติ
ออกกำลังกาย แอโรบิค30นาที

ทานแบบนี้มันน้อยหรือมากไปมั๊ยคะ เราพึงอายุ14คะ กลัวโยโย่มากกกก ทุกท่านคิดว่าทานแบบนี้จะลดได้ตามเป้าหมายเรามั๊ยคะ

ปล. สูง166หนัก52คะ อยากลดเหลือ47 เราอ้วนลงหน้ากับพุงค่ะ เลยดูน่าเกลียดมากกกก