เพลงอะไรครับ เพลงฝรั่ง

คือว่าจะเล่น เวท อะคับอยากได้ซิกแพค ใครจะว่า กระเดะก็ได้นะ คือว่าเป็นคนที่ใส่เสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อซ้ำไม่ได้ต้องซักก่อน อยากได้กางเกงวอมplayboy ขายาว จะเข้า6 วัน 6×2 = 12 อยากได้ซัก 9 ตัว ของแท

เพลงที่ร้องท่อนกล่าง ประมาณว่า บาดาเบส บาดาเบส เอมวีก้อสีสันน่ารักๆ เป็นผู้หญิง ที่ตัวค่อนข้างใหญ่ เปนฟรั่งผิวขาว เป็นเพลงไม่ช้าไม่เร็ว ฟังสบายๆ อยากได้มากเลยอ่ะคับ ไครุ้บอกหน่อยน้าาาาาา...... ขอบคุ

อยู่ต่างประเทศ ก็มีออกกำลังกายยกเวทบ้างประมาณ 3-5วัน ต่อสัปดาห์ เจอเพื่อนที่เป็นฝรั่งนางก็ออกกำลังกาย ทำไมกล้ามขึ้นเร็วมากก ซิกแพคมาเร็วมาก ทั้งๆที่ส่วนตัวเท่าที่แอบส่องมานางออกกำลังกาย มาน้อยกว่าเรา

https://www.youtube.com/watch?v=FOIWWNl7onQ สองหนุ่มบอลกับยอดเดินทางไปสักการะ "วิหารทองคำ" ที่ตั้งอยู่ ณ เมืองอมฤตสาร์ รัฐปัญจาบ ประเทศอินเดีย วิหารทองคำแห่งนี้ ถือเป็นศาสนสถานอันศักดิ์สิ

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณเดือนนึงเเล้วคับ ซิกแพคมันก้ขึ้นน่ะครับ เเต่ว่าขึ้นอยู่เเค่ส่วนบนกับส่วนกลาง ส่วนล่างเนี่ยยังเป็นพุงอยู่เลยคับ มีวิธีให้ซิกเเพคส่วนล่างมันขึ้นาหรือปล่าวคับ ขอบคุนคับ : )

คือผม สูง 173 น้ำหนัก 70 พรุ่งนี้จะเริ่มเข้าฟิตเนสครั้งแรก อยากมีซิกแพค+กล้ามเนื้อ รบกวนขอตารางฝึกหน่อยครับว่า ว่าควรทำอะไรก่อนอะไรหลัง ขอแบบจัดเต็มเลยนะครับ ขอบคุนมากนะครับ