จ้องคอมทั้งวันกินอะไรบำรุงสายตาดี?

ประโยชน์ผักเคล สุดยอดผักสำหรับสุขภาพที่ดี เห็นใบเขียว ๆ หยิก ๆ แบบนี้ ผักเคล (Kale) เป็นผักใบเขียวที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย รวมถึงแร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอ

ความต้องการของผมคือ 1 อยากทำให้ตาผมชุ่มชื้่นขึ้นครับ เพราะเล่น smartphone มากตาเลยเเห้งครับ (หมอบอกเเล้วว่าผมมีอาการตาเเห้งครับ) 2 บำรุงจอประสาทตาเนื่องจากต้องรับ blue light บ่อยๆเพราะผมเล่น sp มากนะ

ตั้งแต่เด็ก ๆ เราได้ยินผู้ใหญ่บอกเสมอว่า "กินผักบุ้งเยอะ ๆ จะช่วยบำรุงสายตา" จนบางคนต่อยอดไปถึงขั้นบอกว่าสามารถช่วยรักษาหรือทำให้สายตาสั้นดีขึ้นได้ ช่วงนี้เราเห็นข้อมูลทางการแพทย์หลายแหล่งออ

อยากทราบว่า เมนูอาหารจานเดียวที่ทำง่ายๆ แล้วประโยชน์มากๆ ใครรู้แนะนำให้ด้วยครับ ... บำรุงสมอง อยากให้ความจำดี ป้องกันโรคความจำเสื่อม บำรุงสายตา เพราะต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน บำรุงผิวพรรณ จะได้