ดูกราฟ HR ให้หน่อยครับ ว่าทำ Hiit ไหวไหม?

ลองออกกำลังกายแบบ HIIT ครั้งแรก search ใน YouTube เอาคลิปสั้นสุดที่เจอคือ 10 นาที ทำได้แค่ 4 นาทีก็ไม่ไหวต้องพัก แล้วก็ทำตามคลิปต่อจนครบ 10 นาที ....เกือบตาย!!! ( เป็น 10 นาทีที่นานที่สุดแล้ว) ใครผ

จากกระทู้เก่า http://pantip.com/topic/30890265 เช้านี้ก็กำลังกายอีก หัวใจยังไม่แข็งแรง ค่าการเต้นยังสูง เลยยังวิ่งไม่ค่อยได้ ลอง Sprint ดูจากกราฟที่ความเร็วขึ้น 20 km/h (หัวใจแตะ 184 BPM 95%) ได้แ

สวัสดีค่ะ อายุ 38 ปี  ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ เริ่มวิ่ง แต่ยังเป็นวิ่งสลับเดินอยู่ ระยะเวลาออกกำลังกาย อยู่ที่ 30-60 นาที 4 วัน / สัปดาห์  เริ่มได้เกือบเดือนแล้ว (ตอนนี้ ชอบวิ่ง เพราะ

พอดีพึ่งจะได้เครื่องเดินวงรีมาอ่ะครับ ก็เลยกำลังศึกษาหาวิธีการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะตอนนี้เริ่มอ้วน น้ำหนักเริ่มจะเกินมาตรฐานไปมากละ เท่าที่ศึกษาดูก็เห็นมีการออกกำลังการ หลายแบบแต่ผมต

รูปแรก Run 1 นาที สลับ Jog 1 นาที รูปที่ 2 ไม่สนนาที ให้หัวใจลงมาถึง 130