แวะมาขอคำแนะนำเรื่องลดน้ำหนักค่ะ ควรกินอะไรยังไงออกกำลังกายยังไงดี ตอนนี้ลดลงมาจากเดิมประมาน 4โลค่ะ ลดมา2อาทิตกว่าๆแล้ว ตอนนี้เริ่มคงที่ลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เราเป็นคนช่วงล่างใหย่ สะโพกและขาใหย่ กินพออ้วนหน่อยก็ลงขา อยากได้วิธีหรือท่าออกกำลังกายเกี่ยวกับช่วงต้นขาสะโพก อะคะ เราค่อนข้างมีวินัย ทุกวันนี้ออกกำลังทุกวันและเป็นประจำค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่า ขอบคุณค้าา