ถามสาวๆว่าออกกำลังช่วงเป็นประจำเดือนยังไงคะ

ถามสาวๆว่าออกกำลังช่วงเป็นประจำเดือนยังไงคะ

ช่วงก่อนหน้าที่เราจะเป็นประจำเดือน ซัก 3-5 วันเนอะ
จะเริ่มหน้าอกขยาย เป็นสัญญาณละ ว่า ปจด จะมาภายในระยะเวลาอันสั้น

ช่วงนี้เราจะปวดเมื่อย เหนื่อยง่าย วิงเวียน หน้ามืดง่ายมาก บางทีนั่งๆอยู่จะเป็นลมก็มี
แล้วเป็นตะคริวช่วงนี้บ่อยมากเลยค่ะ บางทีนอนๆอยู่กลางคืน สะดุ้งตื่นก็บ่อย
หรือระหว่างวัน ก็จะรู้สึกกล้ามเนื้อขมวดเป็นก้อนๆ ที่น่อง
พยายามยืดเหยียดทุกครั้งก่อนนอน และระหว่างวัน ที่รู้สึกว่าจะเป็นตะคริวแน่ๆ ก็พอช่วยได้บ้าง

ทีนี้ อยากทราบว่า ถ้าเป็นอย่างนี้ควรออกกำลังยังไงดีคะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปกติเล่นเวท เข้าคลาสคอมแบท กับจักรยาน สลับวันกับโยคะ
หรือควรพักไปเลยจนกว่าจะหมด ปจด [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้แต่มันอาจจะเป็น 7 วันเต็มๆ ที่ออกกำลังไม่ได้ ไม่ดีเลย T T

ขอบคุณค่ะ