ลดความอ้วนแบบนี้ถูกไมครับ

ยกตัวอย่างที่ผมทำของเมื่อวานนะครับ
1.ข้าวเช้ากิน ข้าวผัดหมูเซเว่น
2.ข้าวกลางวันกิน ข้าวกับผัดผักและยำหมูยอ แบบข้าวราดแกงนะครับ
3.ข้าวเย็นกิน ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับข้าวมี ต้มยำทะเล คะน้าหมูกรอบ กินพอประมาณคับ
ออกกำลังกาย
1.เต้นแอโรบิก 40 นาที
2.ฮูลาฮูบ 15 นาที
3.เล่นเวท 10 นาที
ช่วยแนะนำหน่อยครับ