ควรลดยังไงดีคับ

ผมเริ่มลดน้ำหนักมา 2 วันแล้วคับ ช่วยแนะนำหน่อยคับว่าต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนบ้าง
ผมสูง 174 หนัก 90 อ้วนมากกก
ที่บ้านผมมี ฮูลาฮูบ ดัมเบล
เริ่มที่การกินของผมก่อนนะคับ
ตอนนี้ผมลดข้าวเหลือมือละ 1 ทัพพี ผมไม่กินพวกขนม น้ำหวาน ของหวานเลยคับ ของมันๆมีกินบ้าง
ผมออกกำลังกายด้วย ฮูลาฮูบ 45 นาที ดับเบลอีก 10 ครั้ง
เย็นนี้ผมว่าจะจะออกกำลังกายตามคลิปนี้

ผมควรเพิ่มหรือลดอันไหนไมคับ ช่วยแนะนำผมทีคับ