คือผมจะสอบรดแล้ววันอังคารผมทำได้หมดยกเว้น วิ่ง ผมไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่าจะผ่านมั้ย เพราะตอนซ้อมเวลาเกิน ​เลยอยากขอเทคนิคการวิ่ง การหายใจ เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้วิ่งได้อึดขึ้นหน่อยครับ​

ครึ่งเดือนหลังจากที่เขาได้ทำงาน เขาทำสวนมานานสองปี กับอยู่บ้านดูแลแม่ป่วย ระหว่างนั้นเราก็คุยกันสนิทกันมาก จนมาได้งานทำก็ดีใจกับเขาค่ะ อยากให้ได้งานอย่างที่เขาตั้งใจได้แบบใกล้บ้านด้วย ถึงเงินไม่เยอะก็

โรงเรียนเอาทหารมาฝึกให้ครับ ซิทอัพได้ครับ วิดพื้นพอถูๆไถๆเกิน10ได้ วิ่งช้ามากครับ เหนื่อยไว ใครมีเทคนิคยังไงบอกทีครับ ใกล้สอบเเล้ว มันมีการจับจังหวะหายใจไหม

แบบว่าว่าง ๆ เดินเล่นไปเรื่อย ๆ หรือเดินสลับวิ่งไปเรื่อย ๆ ทั้งวัน เหนื่อยก็พัก ถ้าหายก็เดินต่อทั้งวันอะไรแบบนี้ครับ ตอนนี้ผมว่างจัดครับ เลยกะว่าจะเดินเล่นไปเรื่อย ๆ ถ้าขยันก็วิ่งเหยาะ ๆ ถ้าขี้เกียจก

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกครับ ปกติผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 km  ปกติวิ่ง 10 km.ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม +/- 5นาที ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากมาย  แต่กระโดดเชือก 30 นาที ได้จะน

ปกติเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย  มา4-5ปีได้แล้ว น้ำหนัก 64  อายุ 25  ปัจจุบันผมซ้อมวิ่งมาได้10วัน เวลาที่ดีที่สุดใน1กิโลเมตร  คือ5.39นาที  ผมไม่มีเทคนิคและแนวทางอะไรเลย วิ่งไ

สังเกตตัวเอง วิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 6-6.5-7 วิ่งได้ 10 นาทีขึ้น วิ่งได้เรื่อยๆเลยค่ะ (วิ่งช่วงเย็น) แต่พอไปวิ่งที่สวนสาธารณะ (ตอนเช้า) วิ่งแปปๆก็เหนื่อยหอบแล้วค่ะ วิ่งไปแค่ 300เมตรต้องหยุดเดินเร็วแทน