ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ

คือผมจะสอบรดแล้ววันอังคารผมทำได้หมดยกเว้น วิ่ง ผมไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่าจะผ่านมั้ย เพราะตอนซ้อมเวลาเกิน ​เลยอยากขอเทคนิคการวิ่ง การหายใจ เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้วิ่งได้อึดขึ้นหน่อยครับ​

ครึ่งเดือนหลังจากที่เขาได้ทำงาน เขาทำสวนมานานสองปี กับอยู่บ้านดูแลแม่ป่วย ระหว่างนั้นเราก็คุยกันสนิทกันมาก จนมาได้งานทำก็ดีใจกับเขาค่ะ อยากให้ได้งานอย่างที่เขาตั้งใจได้แบบใกล้บ้านด้วย ถึงเงินไม่เยอะก็

โรงเรียนเอาทหารมาฝึกให้ครับ ซิทอัพได้ครับ วิดพื้นพอถูๆไถๆเกิน10ได้ วิ่งช้ามากครับ เหนื่อยไว ใครมีเทคนิคยังไงบอกทีครับ ใกล้สอบเเล้ว มันมีการจับจังหวะหายใจไหม

แบบว่าว่าง ๆ เดินเล่นไปเรื่อย ๆ หรือเดินสลับวิ่งไปเรื่อย ๆ ทั้งวัน เหนื่อยก็พัก ถ้าหายก็เดินต่อทั้งวันอะไรแบบนี้ครับ ตอนนี้ผมว่างจัดครับ เลยกะว่าจะเดินเล่นไปเรื่อย ๆ ถ้าขยันก็วิ่งเหยาะ ๆ ถ้าขี้เกียจก

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกครับ ปกติผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 km  ปกติวิ่ง 10 km.ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม +/- 5นาที ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากมาย  แต่กระโดดเชือก 30 นาที ได้จะน

ผมสูง 173 cm หนัก91 กิโลกรัมผมเริ่มวิ่งวันเเรก วิ่งเหยาะๆ เเค่7-8 นาทีก้ตาลายเเล้วหอบละครับ ทุกคนคิดว่าถ้าเราวิ่งทุกวันจะพัฒนาขึ้นไหมครับ เเล้วมีเทคนิคหายใจเเละวิ่งกันอย่างไรครับ ขอบคุนครับ