ใครรู้สูตรลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนบ้างคะ

คือตอนนี้ จขกท. กำลังแข่งลดน้ำหนักกับเพื่อนอยู่ สิ้นเดือนเราจะมานับกันว่าใครลดน้ำหนักได้มากกว่ากันอะค้ะ เลยจะมาถามเพื่อนๆในพันทิปว่าใครมีสูตรลดน้ำหนัก หน้าท้อง ที่ไม่ต้องอดอาหาร (กิน3มื้อปกติ) บ้างค้ะ ใครมีก็ช่วยๆกันแชร์สูตรบ้างนะค้ะ
                   ขอบคุณล่วงหน้าคะ  
ปล.ถ้าแท็กห้องผิดไม่ว่ากันนะคะ