อยากจะ Dunk ได้ครับ ต้องทำไงบ้าง

ผมสูง 181 cm หนัก  60 kg ไม่ค่อยทราบข้อมูลแบบฝึกสักเท่าไหร่
ตอนนี้ เพื่อนเเนะนำว่าให้ทำ Air Alert อยู่ครับ
ผมอยากDunkได้จริงๆ เอาเเค่ แป้นบาส โรงเรียนธรรมดาก็ได้ครับ
มีแบบฝึกยังไงเเนะนำด้วยครับ
ที่เป็นแบบฝึก การเพิ้มความสูงในการกระโดดอ่ะครับ