ว่าด้วยเรื่องวิตามิน

อยากสอบถามผู้รู้หน่อยครับ  คืออยากกินวิตามินแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย
คือรู้ตัวว่าช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอมาก อีกอย่างผมเป็นภูมิแพ้อากาศครับ โดนแอร์เย็นๆหน่อยเอาล่ะคัดจมูก จามไม่หยุดเลย
อีกอย่างผมทำงานในออฟฟิตครับ นั่งหน้าจอคอมทุกวัน เจอทั่งปัญหาการมองเห็น ไหนจะพักผ่อนน้อยอีก ภูมิต้านทานอ่อนแอมาก แต่อายุยังน้อยนะครับ55555

เลยอยากรู้ว่า
-ถ้าผมกินวิตามินซีช่วยได้ไหม ? ต้องกินควบคู่กับตัวไหน ? กินเวลาไหน

-วิตามินนี่ถ้ากินบ่อยๆมีผลข้างเคียงระยะยาวไหมครับ


....ขอบคุณทุกความเห็นที่มาตอบน่ะครับ ^^