อยากทราบการพัก เทคนิค ก่อน และ ระหว่างแข่งงานวัดใจต่างๆ

ก่อนแข่งงานวัดใจ ควรพักกี่วันก่อนแข่งครับ หรือสามารถปั่นเบาๆ ในวันก่อนแข่งได้
แล้วควรจะเตรียมตัวอย่างไรบ้างครับ  
ใครมีเทคนิคในการแข่งขันก็ช่วยกระซิบกันหน่อยนะครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับครับแนะนำครับ