8.00 --------โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม
11.00-------ข้าวก้อง 2ทัพพี ผัดกระเพราอกไก่ไข่ดาว (ใส่น้ำมันน้อยๆ) ผักต้ม
14.00-------กล้วยหอม 1 ลูก นมจืดไขมัน0% 1กล่อง
17.00-------ข้าวก้อง 2ทัพพี ผัดกะหล่ำปีอกไก่ไข่ดาว (ใส่น้ำมันน้อยๆ)
19.00-------กล้วยหอม 1 ลูก


ว่าจะทานแบบนี้ครับ จะโอเคไหมครับ หรือ ขาด เกิน อะไรช่วยแนะนำด้วยนะครับ ผมหนัก100ครับ