เล่นบอลแล้ว ห้อเลือด เกิดจากอะไรครับ แลมีวิธีแก้ยังไง

ลองถามดู เผื่อมีใครทราบสาเหตุ หรือมีปสก.ครับ

ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงเพราะรองเท้ามันคับไป หรือว่ามันหลวมไป หรือว่าเล็บยาวไป
แต่เล็บผมก็ไม่ได้ยาวมากจนน่าสงสัยว่าจะเป็นสาเหตุ หรือว่าถ้าต้องตัดให้สั้นกว่าเดิมครับ

วิธีใส่รองเท้ากีฬาเพื่อไม่ให้ ห้อเลือด ต้องทำยังไงครับ    เจ็บอะ  

ขอบคุณครับ