สอบถาม hand grip everlast

คือผมเป็นคนที่แขนเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อขนาดนั้น การใช้ hand grip จะมีประโยชน์ไหมครับ แล้ว Hand grip ช่วยเรื่องอะไรบ้าง/แนะนำวิธีใช้ด้วยก็ดีครับ

ตามหัวข้อเลยครับ hand grip ช่วยอะไรบ้างครับแล้วมันดียังไงบ้างครับ

อยากเรียนไว้ป้องกันตัว และออกกำลังกายค่า