มาลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกันค่ะ

สวัสดีค่า
เนื่องจาก จขกท กำลังปิดเทอมค่ะ
เลยอยากจะลองเปลี่ยนแปลงตัวเองสักหน่อยให้เปิดเทอมเพื่อนๆอึ้งกันไปเลย อิอิ
อยากลดน้ำหนักให้เป็นสาวเอวบางร่างน้อยค่ะ
เลยอยากหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ด้วยค่าา ใครสนใจบ้าง
เริ่มพรุ่งนี้วันแรกเน่อออ

ตัว จขกท เอง อายุ 19 ปีค่ะ
สูง 162 หนัก 54 T^T
น้ำหนักดูไม่ค่อยเยอะแต่ไม่รู้ทำไมดูอวบมากเลย
สงสัยกระดูกเราจะเล็กค่ะ แต่น้ำหนักมาจากไขมันหมด 55
อยากลดให้เหลือ 45 ค่ะ มีเวลา 2 เดือนนิดๆ

วิธีการลด
อาหาร
จขกท  จะไม่เคร่งเรื่องกินค่ะ
คือถ้าหิวก็กิน ไม่อด
แต่จะเปลี่ยนเป็นทานแค่ 'พออิ่ม' ค่ะ
รู้สึกอิ่มแค่ไหนพอแค่นั้น เพราะปกติ จขกท เป็นพวกยัดแหลก 55555
อิ่มแล้วก็ยังกินต่อค่าาาาแม่คุณ
แต่จะงดทานหลัง 4 โมงเย็นลงไปเน่อ

ออกกำลังกาย
จะใช้วิธีเบสิกๆค่ะ คือตื่นมาตอนเช้ามาวิ่ง 40 นาทีแล้วก็อาบน้ำ
ระหว่างวันจะพยายามไม่นอนตีพุงดูซีรี่ย์เฉยๆ จะหาไรทำให้เสียพลังงานค่ะ
แล้วตอนเย็นมาวิ่งอีก 40 นาที

มาลดเป็นเพื่อนกันนะค่ะ TT
ปล.1 ส่วนใครมีวิธีลดน้ำหนักเจ๋งๆเม้นบอกไว้เลยค่าา
แต่ขอแบบเบาๆนะค่ะ จขกท เพิ่งเริ่มค่ะ
ปล.2 กขกท ไม่ชอบกินคลีนค่ะเพราะยังติดรสชาติอาหาร
และเชื่อว่าถ้ากินคลีนไปสักพักต้องตะบะแตกแน่ๆ เลยเลือกที่จะกินปกติ
แต่กินแค่พอประมาณค่ะ