การปั่นจักรยานสำหรับออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ พอดีพึ่งซื้อจักรยานแบบปั่นในบ้านมาค่ะ

อ่านกระทู้เก่าๆบอกว่าให้ปั่นเรื่อยๆแต่อย่าหยุดใช่มั้ยคะ ลองปั่นเรื่อยๆ ความเร็วรอบประมาณ 28 km/hr(ดูตัวเลขที่ขึ้นบนเครื่อง)
รู้สึกมันไม่ค่อยเหนื่อยอ่ะค่ะ เลยสงสัยว่า แบบนี้มันโอเคใช่มั้ยคะ ** ปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ สู้แอโรบิคไม่ได้

อีกคำถามคือจำเป็นต้องซื้อนาฬิกาวัดการเต้นหัวใจมั้ยคะ (Heart rate monitor) เคยเห็นในเว็ปราคาประมาณ 1590 บาท แบบนี้ใช้ได้มั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ