เวลาที่ประสบปัญหาร้ายแรงในชีวิต เสียใจมากๆ ทำอย่างไรคะ

อยากถามว่าเวลาที่เราจมกับความทุกข์ยากเวลาที่เราประสบปัญหาที่หนักหนา รอบด้านเราจะเศร้าเสียใจเครียดมากๆเดี๋ยวๆก็ร้องไห้ อยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีจัดการกับความเครียด ความทุกข์ความเสียใจของตัวเองอย่างไรกันบ้างคะให้ฟื้นตัวเร็วๆจากปัญหาต่างๆ