อยากขายาว ทำยังไงดีคะ

สูง 156 น้ำหนัก 55 กิโลค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เราก็เล่นกล้ามด้วย ยกดัมเบล
แต่ เพื่อนก็บอกว่าขาเราสั้นอ่ะค่ะ เปรียบเทียบขาเราประมาณ ไม่แบต 1 อันค่ะ เราเคยเอาไม้แบตมินตันมาเทียบกับขา ขายาวเกินไม้แบตมินตันไปประมาณ 20-30 เซนติเมตรค่ะ เราเลยอยากขายาว ถ้าโหนบาร์ กับ เล่นบาส จะช่วยไหมคะ แล้วก็ถ้ากินนมเยอะๆด้วย
แล้วก็ขอคำแนะนำนะคะว่าต้องทำยังไงบ้าง ขอเป็นวิธีที่ไม่ใช่ ศัลยกรรมนะคะ แค่เป็น ต้องกินอะไร ต้องเล่นอะไรบ้าง
ปล เราอายุ 13 ปี 7 เดือนค่ะ