ผมจำเป็นต้องนอนดึก สุขภาพแย่นิด ๆ ใครช้วยแนะนำทีครับ

ผมทำงานที่โรงหนัง SF ครับผม เป็นพนักงานธรรมดา เรียนมหาลัยไป ทำงานไปด้วยอะ ก็เลยต้องเข้างานตอนเย็น 17.30 เลิกงานก็ 23.30 แต่ถ้างานเยอะ ลูกค้ามาก ๆ เหมือนช่วงหนังดัง ๆ เข้า เช่น Fast 7 อเวนเจอร์ ไรพวกนี้ ก็ดึกเข้าไปอีกครับ ถึง ตี 1 ตี 2 กันเลย

อยากถามวิธีต้องดูแลตัวเองยังไงครับ กับการนอนดึก มีอาหารอะไรให้กินเป็นพิเศษรึป่าว หรือว่าควรทำยังไงครับ