layup บาสเกตบอล

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ตามนั้นค่ะเพื่อนบอกว่าท่าเราถูกแล้วแต่แบบว่า ไม่ค่อยลงเลย มีวิธีการฝึกยังไงคะ?

ผมสูง 174 หนัก 70 อายุ 14 คือผมเป็นคนที่โดดแปลกๆอะครับ มีคนหลายคนทักมาว่าเวลาโดดผมแปลกๆ คือมันเหมือนเสียจังหวะทำให้ผมโดดไม่สูงเท่าที่ควรเป็นมั้งครับ มีวันนึงผมเคยวิ่งแล้วโดดขาเดียว(ขาซ้าย) ผมเคยแตะถึง

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ผมเล่นบาสแล้วมีปัญหาด้านการ Layup ครับ รบกวนพี่ๆช่วยสอนวิธี Layup ให้ผมหน่อยครับ