ปั่นเร็วเกียร์เบา กับ ปั้นช้าเกียร์หนัก

สวัสดีครับทุกคน วันอาทิตย์ของผมมักเริ่มช้าๆครับ ตื่นสายหน่อย กาแฟสักแก้ว แล้วก็ออกไปเดินเล่นตลาดนัดใกล้บ้าน ชอบบรรยากาศคนเดินชิลๆ กลิ่นอาหาร กาแฟสด และเสียงเพลงเล็กๆจากร้านขายของ บางครั้งก็ปั่นจักรย

คือเราไปเที่ยวเองคนเดียวเป็นทริปแรกค่ะ แต่เราไม่อยากนั่งสกายแล็บ เพราะเราเป็นคนชอบเที่ยวเหม่อค่ะ เป็นสลอธ กลัวคนขับรอ กดดัน แล้วก็กลัวว่าจะอยากปลี่ยนแพลนกะทันหัน อยากเที่ยวแค่เฉพาะจุดที่อยากไป แล้ววก

ปั่นกันมาดีๆ ช้าๆ พอถึงเชิงสะพาน อัดกันสุดตรีนเลย บางคันล้ำออกไปอีกเลน เสียวแทน จริงๆ ถ้าใช้เกียร์เบา คนหน้าปั่นช้าก็ปั่นตามๆ กันได้ไม่เหนื่อยอะไร สะพานนี่ไม่ควรแซงกันนะ คห ส่วนตัว

ใช้เกียร์ หนักเบา ความเร็วเท่าไหร่ ระยะเวลากี่นาที ต่อวัน อยากสร้างกล้าม เข่า และ ขา ให้แข็งแรงและใหญ่ แนะนำด้วยนะครับ

ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้เกิดผลดีต่อร่างกายอย่างไรได้บ้างครับ 1.ปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ ปั่นกลาง ๆ แบบว่าเริ่มช้า ๆ เบา ๆ มีปั่นเร่งหนักหน่วงบ้าง ตามอารมณ์ แต่ไม่หนักมาก ออกกำลังกายปานกลาง เวลาประม

หลังจากมาปั่นจักรยานได้ 10 เดือน โดยไม่รู้เรื่องรู้ราวอะไร เป้าหมายแค่จะลดน้ำหนัก ส่วนจักรยานก็ซื้อรุ่นเดียวกับเพื่อนไม่ได้ศึกษาอะไร ปั่นจนเพื่อนแทบจะเลิกปั่นไปแล้ว ตอนนี้ก็ปั่นคนเดียว ศึกษาหาความรู้ไ

เป็นจักรยานธรรมดา ไม่มีเกียร์ คนอื่นลองปั่นแล้วก็ช้าเหมือนกัน ปรับเบาะให้สูงแล้วปั่นเหนื่อยน้อยลงแต่ก็ยังช้าไม่ทันเพื่อน(เพื่อนจักรยานธรรมดาเหมือนกัน) พอมีอะไรแนะนำมั้ยคะ🙏🏻

จากคนที่ไม่เคยปั่นมาก่อน ไปเช่าจักรยานปั่นที่ญี่ปุ่น เป็นจักรยานทรงแม่บ้านแบบเพสสันบ้านเรา ไม่มีเกียร์ ปั่นระยะทาง16กม ใน3ชม ยังไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ทั้งๆที่อากาศ และอุณภูมิก้อพอๆกับบ้านเรา พอกลับมา เล

ผมงงที่ได้อ่านการฝึกจากหลายๆกระทู้ครับ ผมเริ่มเบื่อการเวทอย่างเดียวเลยหันมาปั่นจักรยานได้หลายเดือนแล้ว แรกๆเข้ามาอ่านกระทู้ส่วนมากคือ เริ่มใช้เกียร์เบา, รอบขา สูงๆ แต่ว่าผมฝึกแบบนั่นแล้วรู้สึกไม่พัฒน

ชีวิต การปั่น วันนี้อากาศตอนเช้า เป็นใจในการปั่นจักรยาน ไม่มีฝน แดดอ่อนๆ ลมหนาวแผ่วเบาเริ่มก่อตัวขึ้น เหมือนเคยก่อนออกจากบ้าน ล้างหน้า แปรงฟัน น้ำไม่ต้องอาบ เดี๋ยวกลับมาอาบทีเดียว ปลอกแขน ถุงมือ หมวก