ในคลิปนี้ช่วงวินาทีที่ 9 ถึง 14 วิทยากรอเมริกันท่านนี้พูดว่าอย่างไรครับ

เป็นคลิปเกี่ยวกับเทคนิคการวิ่งครับ

แต่ผมฟังไม่ทันครับ ช่วงวินาทีที่ 9-14  ได้ยินคร่าวๆ แค่ a lot of ... your shoulders behind your hips


ท่านใดฟังท่านช่วยบอกหน่อยครับ วิทยากรท่านนี้พูดว่าอย่างไรครับ