มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

สวัสดีครับ ผมมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ตอนนี้ผมอายุ 15 ปีครับ ผมไม่รู้ว่าคนทั่วไปนอนกี่ชั่วโมง
แต่ผมต้องนอนอย่างน้อย8 ชั่วโมง คือ
ถ้านอน 21.00 จะตื่น 5.00
ถ้านอน 12.00 จะตื่น 7.00 คืออดนอน
และเวลานอนต่ำสุดของผมคือ 7 ถ้าผมนอน ในเวลา 7 ชม. นี้จะเป็นการหลับลึกแบบปลุกไม่ตื่น
แต่ปัญหาคือ ผมเรียนสายวิทย์ คณิตครับ ตั้งเป้าแล้วจะเป็นหมอ เลยขยันมากขึ้น
การบ้านที่ครูสั่งพยายามทำให้เสร็จภายในวันที่ครูสั่ง มีเรียนพิเศษ ทบทวน อ่านหนังสือ
ทำให้บางครั้งต้องนอนดึก เที่ยงคืน ตีหนึ่ง แล้วผมก็จะตื่นสาย
พี่ๆ มีวิธีช่วยให้นอนน้อยกว่าเดิม หรือปลุกง่ายกว่าเดิมมั้ยครับ

ปล.เพื่อนรุ่นเดียวกัน นอน 4-6 ชม. ครับ