ใครมีวิธีลดความฟุ้งซ่าน วุ่นวายใจบ้างคะ

รบกวนถามคะ ตัวดิฉันเอง อายุ 39 มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ได้ทานยาอย่างต่อเนื่องไม่ได้ขาด มีอาการความดันขึ้นบางครั้งที่มีภาวะ เครียด แต่ไม่หนักหนา นอนพักก้อดีขึ้น แต่เมื่อราว 1 อาทิตยก่อน ประสบอุบัติเ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้ทรมานมากนอนไม่หลับมา4 วัน  เริ่มปวดหัวปวดเข้าเบ้าตาเพราะอาการนอนไม่หลับ แต่ง่วงนะคะ แบบเพลียเลย หาวนอนตลอด พอหลับตาสมองก็คิดไปเรื่อย กลางวันก็ไม่นอน กลางคืนยิ่งฟุ้งซ่านเลยค่ะ &

ก่อนอื่น รบกวนว่าถ้าคิดว่าเสียเวลามาฟังคนเพ้อเจ้อ ก็ขอให้ปิดกระทู้นี้เลยครับ ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แต่อย่างใดกับทุกท่าน แค่ขอพักพิง ระบาย เพื่อคลายความเครียดออกบ้าง ขอบคุณครับที่เปิดพื้นที่ตรงนี้...

เรามีอาการคือปวดต้นคอแบบตึงๆปวดศรีษะมากและมีอาการคอเกร็งบิดและเกร็งจนเงยหน้าไปทางซ้ายหันหน้าตรงไม่ได้และตอนนี้เราก็หันหน้ามาทางขวาไม่ได้เลยหรือว่าเป็นเพราะปวดต้นคอจนทำให้หันขวาไม่ได้และมีปวดคอปวดหลังต

ใครมีวิธีที่กำจัดความเครียด ความฟุ้งซ่าน ที่เห็นผลจริงๆบ้าง และยอมรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่ผ่านเข้ามากันยังไงคะ ตอนนี้ดิฉันเครียดมากค่ะ หาทางออกไม่เจอ ปวดหัววุ่นวายไปหมดค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามข้อความข้างบนเลย คือตอนนี้คุณยายเราปวดจมูกมากแถมยังปวดบริเวณรอบศรีษะด้วยทั้งๆที่ยังไม่ได้ชนอะไร รบกวนผู้มีความรู้มาช่วยตอบกระทู้หน่อยค่ะ