จำเป็นต้องเริ่มตั้งแต่ level 1 ป่ะค่ะ จากที่อ่านมาให้ทำ level ละ 10 วัน ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายแบบ cardio มาบ้างเหนื่อยแทบขาดใจ พอมาเริ่ม level 1 แล้ว มันไม่เหนื่อเลยค่ะ เราข้ามไป level 2 ได้เลยป่ะค

ตามตัวข้อเลยคะ ตอนเล่น Lev1-2 แล้วเหนื่อยเหมือนกัน แต่เหมือนเวลามันน้อยไปไม่สุด เลยคิดอยากไปตัดต่อคลิปให้เล่นพร้อมกันทั้ง 3 Lev จะขาดใจตายก่อนมั้ยนะ 555

รบกวนถามเพื่อนๆหน่อยนะคะ คือเราออกกำลังกายด้วยคลิปของ Jillian Michaels 30 Day Shred : Level 1 ประมาณ 30 นาที แล้วตามด้วย คลิปแอโรบิคทั่วไป โดยสับเปลี่ยนไปเรื่อยอีกประมาณ 40 นาทีค่ะ ส่วนเรื่องอาหารก็คว

ผมเห็นกระทู้รีวิวความเปลี่ยนแปลงจากการเล่น Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack ทุกกระทู้จะเป็นของคุณผู้หญิงทั้งหมดเลย เลยอยากถามว่ามีคุณผู้ชายท่านใดเต้นตามตัวนี้บ้างมั้ยครับ? ผลเป็นไงบ้าง? ตอนนี้ผมทำ L

ขอลิงค์ Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 หน่อยค่ะ หรือถ้าไม่มี พอจะมีคลิปไหนที่ใช้เเทนกันได้ไหมคะ

ขอเรียกแทนตัวเองว่าหนูแล้วกันนะคะ คือตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นปีสองแล้วค่ะ น้ำหนัก 80 สูง 160 ตั้งแค่จำความได้ ไม่เคยผอมเลยค่ะ อ้วนมาตลอด อยากลดน้ำหนักค่ะ ที่ผ่านมาวันไหนคิดขึ้นมาได้ว่าอยากสวยอยากแต่งตัว ก

ใครมี link Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 มั้งคะ รบกวนหน่อยค่า อีกคำถามค่ะ ควรคาดิโอ้ก่อนหรือหลังเต้นตามเจ๊จิลคะ ขอบคุณค่ะ

ใครมี link 6 week 6 pack level 2 ของ Jillian Michaels บ้างคะ รบกวนช่วยแปะให้โหน่ยยยยย

กำลังนั่งดูคลิป Jillian Michaels: 30 Day Shred Workout- Level 2 ทางยูทูปอยู่ดี ๆ มีโฆษณาแทรกเป็นระยะ ๆ ก็นั่งดูไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งมีโฆษณาตัวนี้ขึ้นมาเท่านั้นแหละ .... ลืมท่า work-out ของ Jillian ไปเล

สวัสดีค่ะ วันนี้มีคำถามและอยากจะขอคำแนะนำเกียวกับการออกกำลังหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังจะเริ่มลดน้ำหนักและปรับเปลี่ยนวิธีการกินใหม่ค่ะ เราเริ่มลดมาได้ 1อาทิตย์ ตั้งเป้าหมายอยากลดได้ 25โล ภายในสิ้นปีนี้ เร