อยากทราบแคลอรี่ค่ะ

อ้างอิงจากสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ค่ะ
ต้องกินไข่ต้มแต่ไม่ชอบเท่าไหร่ ถ้ากินเปนเกาเหลาลูกชิ้น เนื้อไก่ต้มนิดหน่อย ผักเยอะมากๆ ( มีถั่วงอก กับ ผักบุ้ง )
ขอถามหน่อยค้าบว่า เกาเหลาประมาณนี้กี่แคลอรี่ กินแทนไข่ต้ม 2 ฟองได้ป่าว