สวัสดีค่ะ ชื่อแป้งร่ำ เป็นด๊อกเตอร์ด้านวิศวกรรม Operations research จบจากประเทศอเมริกา ด้วยทุนสนับสนุน จาก The US nataional sci foundation (ประมาณ สถาบันวิจัยแห่งชาติอเมริกานะคะ)
กระทู้เกี่ยวกับการเรียนเอกของหนู
http://pantip.com/topic/31943019
http://pantip.com/topic/32229883
หนูเริ่มออกกำลังกายได้มาประมาณ 2 ปี จากการเข้าฟิตเนสเวลาว่างๆ เพื่อคลายเครียดจากการเรียน พอเรียนจบ กลับมาไทย เจอปัญหารถติด ก็เลยแก้โดยการไปออกกำลังกายตอนเช้าที่ออฟฟิต ไปๆ มาๆ เพื่อก็ชวนวิ่งค่ะ เริ่มจริงจังกับการวิ่งเดือน พย. ปีที่แล้ว เริ่มจาก 0 เลยค่ะ วิ่งแรกๆ ก็ได้แค่ 3 กิโล 5 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน หนูก็ไปลงแข่ง Half ที่จอมบึง (ได้อันดับ 8) แล้วตามต่อมาด้วย Half ที่ ไบเทค (อันดับ 10)
กระทู้งานวิ่งจอมบึงของหนูค่ะ
http://pantip.com/topic/33126454
เบื้องหลังความสำเร็จในการวิ่งของหนู แลกมาด้วย .วินัย. และ .ความเจ็บปวด. เวลาเราเห็นคนออกกำลังกาย(หนัก) ทุกคนต้องมีการเจ็บ หนูก็เช่นกันค่ะ หลังจาก Half ที่ไบเทค กล้ามเนื้อของหนู ก็ไม่ยอมให้ออกกำลังกายได้อีกเลย เดินแทบจะไม่รอดไปเกือบอาทิตย์ และ วิ่งไม่ไหวเลยค่ะ คุณหมอบอกว่า หนูเป็น กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง จากการที่ "ยืดกล้ามเนื้อไม่พอ" "ไม่พัก" และ "หักโหมเกินไป"
หนู หยุดการใช้ขาไปสองอาทิตย์ แต่ก็ยังเล่นท้อง เล่นแขน ทำอะไรต่างๆ ที่เรียกว่า work-out ต่อไป พอกลับมาวิ่ง ก็ยังเจ็บเหมือนเดิม จนกลัว ทำกายภาพบำบัดตลอด ก็ยังไม่หายสนิท.... คราวนี้เลยตัดสินใจซื้อจักรยานซะเลย
หนูซื้อจักรยานมาเมื่อช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมาค่ะ เป็นเสือหมอบคันน่ารักๆ รุ่นเล็กๆ คันนึง แล้วก็ออกปั่นชิวๆ ตามประสาเด็กน้อยคนเดียวไปเรื่อยๆ แล้วก็มีไอเดียว่า ไหนๆ ซื้อจักรยานมาแล้ว วิ่งเราก็คงวิ่งได้ไม่มากเท่าเดิมแล้ว ลงไตรกีฬาระยะสั้นดูเล่นๆ ดีกว่า ^^ หลับหูหลับตา สมัครงาน Pattana Traiathlon 2015 ไปเลย!!!
นับตั้งแต่ สงกรานต์ที่เพิ่งถอยจักรยานมา ก็เป็นเวลา 1 เดือน พอดิบพอดี ที่จะมีเวลาซ้อม ... แต่ด้วยงานประจำ และคำว่า ดร. ค้ำคอ หนูไม่สามารถฝึกซ้อมเป็นตารางได้ และด้วยตัวหนูเอง เพิ่งกลับมาไทย ยังไม่มีเพื่อนหรือทีมที่เล่นไตรกีฬากับคนอื่นเขา ทำได้แค่เพียงเข้าฟิตเนสเป็นประจำ Elliptical บ้าง ปั่นจักรยานในฟิตเนสบ้าง แต่ไม่วิ่งเลย
การปั่นจักรยาน หนูออกปั่นแถวๆ บ้าน 2 ครั้ง จนมีพี่แนะนำว่า หนูต้องซื้อ รองเท้าติดคลีทนะ ...หา!! อะไรนะ คลีท คืออะไร งง ยังไง หรอ ... ความรู้เรื่องจักรยานต่ำมากจริงๆ ... โถ่ๆๆๆ เด็กเอ่ย เด็กน้อย... หลังจากนั้นก็เลยไปถอยคลีท .... ยังไม่วาย มีคนเตือนว่า ต้องซ้อมถอดคลีทนะ ไม่งั้นจะล้ม... เราก็ อ๋อๆๆ โชคดี เจอพี่คนนึง ชวนไปปั่นสนามเขียวเมื่ออาทิตย์ที่ 10 ที่ผ่านมา เป็นการฝึกซ้อมถอดคลีทไปด้วยเลย ... สรุป รวม ตั้งแต่ซื้อจักรยานมา เคยปั่น 3 ครั้ง
การว่ายน้ำ หนูมีพื้นฐานว่ายน้ำมาตั้งแต่เด็ก แล้วก็ไม่ค่อยได้ว่ายเลยค่ะ ทำไงดีละ ก็จ่ายตังค์สมัครไปแล้ว ก็เลยไปกระโดดน้ำเล่น เห้ย... จบนะ 1000 เมตร ไม่พัก ไม่เหนื่อย ไม่หอบ ... โอเค งั้นก็ว่ายเบาๆ ไปเรื่อยๆ แค่ได้ระยะก็คงพอ ในใจคิดแบบนั้น ... ว่ายไปได้ 2 ครั้ง ... คุยกับพี่พงษ์ นักวิ่งอัลตร้า ครูสอนว่ายน้ำ ครูสอนโยคะ พี่พงษ์บอกว่า "เทอต้องไปเรียนปรับท่าว่ายน้ำ" ... โอเค อาทิตย์ก่อนแข่งก็เลยไปปรับท่ากับพี่พงษ์ รวมเบ็ดเสร็จ ซ้อมว่ายน้ำไป 4 ครั้ง
การวิ่ง หนูไม่ซ้อมวิ่งเลยค่ะ เพราะยังเจ็บอยู่ และกลัวเจ็บมาก ...หนูจะวิ่งเฉพาะงานวิ่งวันอทิตย์เท่านั้น แต่ถามว่า ทำไมยังวิ่งออก เพราะหนู cardio ตลอด ที่ไม่มีแรงกระแทก ก็มีงานวิ่งสงกรานต์บางแค หนูได้อันดับ 2 (13k วิ่งไป คุยกับคุณลุง คุณอาไป เป็นงานที่น่ารักมากค่ะ) แล้วก็งาน AOT ก็ยังได้ที่ 2 เหมือนเคย 555 (11k แอบอู้เดิน 1k นะคะ มันร้อน 55) แล้วก็วิ่งผลัดสวนพฤกษ์ (งานประจำปีของคนอัลตร้า ที่พลาดไม่ได้ อบอุ่นสุดๆ)
ขออวดถ้วยนิดนึง 555
ถามว่า พร้อมมั้ย "ไม่พร้อม" ตอบเลย ไม่เคยซ้อมผสม ไม่มีตาราง ไม่มีโค้ช ไม่มีเพื่อนเล่นไตร แต่ถามว่ากลัวมั้ย "ไม่กลัว" หลายคนจะบอกว่า โอ๊ย จะไปสู้คนอื่นเขาได้ยังไง... สู้คนอื่นไม่ได้ ก็สู้กับตัวเองเนี้ยแหละ ... ทุกอย่างที่เกิดขันกับหนู มันจะเป็นประสบการณ์ดีๆ ให้หนู ได้นำไปเล่าลู่กันฟังต่อไปนะคะ หนูเชื่อแบบนั้น....
ก่อนแข่ง 3 วัน เริ่มทานเยอะขึ้น ... เพราะหนูประมาณกำลังตัวเองในการแข่งไม่ได้จริงๆ ... แล้วเรื่องเลวร้ายนิดหน่อยก็เกิดขึ้น เมื่อ 2 วันก่อนแข่ง ดันเป็น "หวัด" .. นอนไอทั้งคืน .. เห้อ ชีวิต ... โชคดี ที่วันแข่ง ตื่นมาค่อนข้างสดใส ไม่ปวดหัว ไม่เพลีย .. ไหวนะ ... หลายๆ คน บอกว่า อย่าลงเลย ซ้อมก็ไม่ได้ซ้อม แต่แป้งก็ดื้อนะ 555 เยาวชนไทยอย่าเอาเป็นเยี้ยงอย่างนะจ๊ะ ขอเตือนด้วยความหวังดี ว่าคนแต่ละคน มี condition ไม่เหมือนกัน
ว่ายน้ำ 750 เมตร.. ตอนซ้อมกับพี่พงษ์ lap time 50 m ของหนูอยู่ที่ 49 วินาที แต่พอเอาเข้าจริง.. ลงไปปุ๊บ ช๊อค หาทุ่นเกาะแทบไม่ทัน.. ทั้งเขียวมองอะไรไม่เห็น ทั้งมือ ศอก ถีบ เท้า ทุกอย่างมาหมดจนอึ้ง.. พออึ้ง ก็ตะกายน้ำ ซึ่งกินแรงมากๆ กว่าจะตั้งหลักได้ ก็นานอยู่เหมือนกัน รีบจ้ำๆ ขึ้นฝั่ง
ปั่น 20 K ขึ้นลงเนิน.. แต่เป็นอะไรที่ฟินมาก ชอบเลย ปั่นไปเรื่อยๆ มีพี่รถบรรทุกผ่านไปด้วย ลมประทะตัวหนูจะปลิวบ่อยครั้ง .. แต่ก็ไม่เท่าลมที่สนามเขียวหรอกนะ หึหึ ดีนะเนี้ย ไปชิมลางหนามเขียวมาก่อน ไม่งั้นนะ แป้งเอ่ย แป้งร่ำ ปั่นไม่สนุกแน่
วิ่ง 5 K ขึ้นลงเนิน. ทุกคนจะบอกว่า โอ๊ย แป้ง .. วิ่ง 5 K อัด pace 4 ปลายๆ 5 ต้นๆ ไปเล๊ย!!! เอาเข้าจริง หมดแรงฮะ + จุก จากการดื่มน้ำตอนปั่นมากไป.. ก็คนไม่เคยซ้อมนิ >_< อย่าดุหนูเลย หนูกลัวแล้ว... วิ่งๆ เดินๆ ไปเรื่อยๆ เห็นกล้องก็แอ๊ปวิ่ง เห็นร่มก็แอบเดิน
วิ่งเข้าเส้นชัยไปด้วยเวลา 1.36 ชม pace เท่าไหร่ speed เท่าไหร่ ไม่รู้เลย เพราะไม่มี นาฬิกา ... เอ่อ พอดี งบหมด ติดลบ เลยดีกว่า 555 แต่ดูเวลาตัวเองอยู่ตลอดค่ะ
แล้วก็ได้ถ้วยมาครอง เย้ เย้ เย้!!! Sprint หญิง รุ่นอายุ 16-29 ปีนะคะ
บทส่งท้าย... หนูเขียนกระทู้ ไม่ได้อยากให้ชมว่าเก่ง ... แต่อยากเล่าเรื่องราวการต่อสู้ของหนู .. หนูไม่ได้สู้กับคนอื่น หนูสู้กับตัวเอง.. วิ่งไม่ได้ ก็ปั่นได้ ว่ายน้ำได้ เวทได้..วินัย เป็นอะไรที่สร้างได้ทุกคน .. ออกกำลังกายแค่ 1 ชม ต่อวัน มันก็แค่ 4-5% ของเวลาประจำวันนะคะ ... ในสนามแข่ง หนูเป็นนักวิ่ง นักไตร.. ที่ทำงาน หนูก็เป็นด๊อกเตอร์.. (เมื่อก่อนเคยเป็นอาจารย์ที่เมกาด้วยนะ).. อยู่บ้าน หนูก็เป็นลูกน้อยของพ่อแม่.. เรามีเวลาเท่ากันทุกคน ถ้าเราอยากทำอะไรจริงๆ เราก็จะทำได้จริงๆ ^^ แป้งใช้เวลา 3.5 ปี ในการเรียนเอก และมี 3 majors ใช้เวลา 2 เดือน ในการวิ่งฮาฟ ... มีเจ็บ มีร้องไห้ มีท้อ แต่ไม่เคยเลิก แป้งชอบการ fail เพราะมันทำให้หนูรู้ตัวว่าเรายังไม่เก่งพอ บางงานวิ่ง แป้งก็เดินบ่อยไป เรายังพัฒนาต่อได้อีก แป้งก็แค่เป็นเด็กน้อยที่เรียนรู้โลกกว้างนี้ไปเรื่อยๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ปล. ขอขอบคุณ SnailGang สำหรับกำลังใจในการวิ่ง ขอบคุณพี่พงษ์ กำลังใจในการว่ายน้ำ ทีม 1sby, Kbike, และ pungun ที่เห็นศักยภาพในการปั่นของหนู ที่สำคัญขอบคุณครอบครัว เพื่อน พี่น้อง อีกหลายคน ที่คอยสนับสนุนทุกกิจกรรมของหนู
ณ ที่นี้ ขอ RIP พี่นักไตรกีฬา ที่ประสบอุบัติเหตุจมน้ำที่งานเดียวกันด้วยค่ะ
ถ้าสงสัยในการออกำลังกาย และทานคลีน กระทู้นี้ วิธี การออกำลังกายเบื้องต้นของหนู ที่ทำทุกวันค่ะ
http://pantip.com/topic/33508631
เพจ facebook : facebook.com/Dr.pangrum ค่ะ
...หนูเป็นด๊อกเตอร์ ที่เล่นไตรกีฬา ..ไตรระยะสั้นแรก หนูได้อันดับ 3 ค่ะ...
กระทู้เกี่ยวกับการเรียนเอกของหนู
http://pantip.com/topic/31943019
http://pantip.com/topic/32229883
หนูเริ่มออกกำลังกายได้มาประมาณ 2 ปี จากการเข้าฟิตเนสเวลาว่างๆ เพื่อคลายเครียดจากการเรียน พอเรียนจบ กลับมาไทย เจอปัญหารถติด ก็เลยแก้โดยการไปออกกำลังกายตอนเช้าที่ออฟฟิต ไปๆ มาๆ เพื่อก็ชวนวิ่งค่ะ เริ่มจริงจังกับการวิ่งเดือน พย. ปีที่แล้ว เริ่มจาก 0 เลยค่ะ วิ่งแรกๆ ก็ได้แค่ 3 กิโล 5 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน หนูก็ไปลงแข่ง Half ที่จอมบึง (ได้อันดับ 8) แล้วตามต่อมาด้วย Half ที่ ไบเทค (อันดับ 10)
กระทู้งานวิ่งจอมบึงของหนูค่ะ
http://pantip.com/topic/33126454
เบื้องหลังความสำเร็จในการวิ่งของหนู แลกมาด้วย .วินัย. และ .ความเจ็บปวด. เวลาเราเห็นคนออกกำลังกาย(หนัก) ทุกคนต้องมีการเจ็บ หนูก็เช่นกันค่ะ หลังจาก Half ที่ไบเทค กล้ามเนื้อของหนู ก็ไม่ยอมให้ออกกำลังกายได้อีกเลย เดินแทบจะไม่รอดไปเกือบอาทิตย์ และ วิ่งไม่ไหวเลยค่ะ คุณหมอบอกว่า หนูเป็น กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง จากการที่ "ยืดกล้ามเนื้อไม่พอ" "ไม่พัก" และ "หักโหมเกินไป"
หนู หยุดการใช้ขาไปสองอาทิตย์ แต่ก็ยังเล่นท้อง เล่นแขน ทำอะไรต่างๆ ที่เรียกว่า work-out ต่อไป พอกลับมาวิ่ง ก็ยังเจ็บเหมือนเดิม จนกลัว ทำกายภาพบำบัดตลอด ก็ยังไม่หายสนิท.... คราวนี้เลยตัดสินใจซื้อจักรยานซะเลย
หนูซื้อจักรยานมาเมื่อช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมาค่ะ เป็นเสือหมอบคันน่ารักๆ รุ่นเล็กๆ คันนึง แล้วก็ออกปั่นชิวๆ ตามประสาเด็กน้อยคนเดียวไปเรื่อยๆ แล้วก็มีไอเดียว่า ไหนๆ ซื้อจักรยานมาแล้ว วิ่งเราก็คงวิ่งได้ไม่มากเท่าเดิมแล้ว ลงไตรกีฬาระยะสั้นดูเล่นๆ ดีกว่า ^^ หลับหูหลับตา สมัครงาน Pattana Traiathlon 2015 ไปเลย!!!
นับตั้งแต่ สงกรานต์ที่เพิ่งถอยจักรยานมา ก็เป็นเวลา 1 เดือน พอดิบพอดี ที่จะมีเวลาซ้อม ... แต่ด้วยงานประจำ และคำว่า ดร. ค้ำคอ หนูไม่สามารถฝึกซ้อมเป็นตารางได้ และด้วยตัวหนูเอง เพิ่งกลับมาไทย ยังไม่มีเพื่อนหรือทีมที่เล่นไตรกีฬากับคนอื่นเขา ทำได้แค่เพียงเข้าฟิตเนสเป็นประจำ Elliptical บ้าง ปั่นจักรยานในฟิตเนสบ้าง แต่ไม่วิ่งเลย
การปั่นจักรยาน หนูออกปั่นแถวๆ บ้าน 2 ครั้ง จนมีพี่แนะนำว่า หนูต้องซื้อ รองเท้าติดคลีทนะ ...หา!! อะไรนะ คลีท คืออะไร งง ยังไง หรอ ... ความรู้เรื่องจักรยานต่ำมากจริงๆ ... โถ่ๆๆๆ เด็กเอ่ย เด็กน้อย... หลังจากนั้นก็เลยไปถอยคลีท .... ยังไม่วาย มีคนเตือนว่า ต้องซ้อมถอดคลีทนะ ไม่งั้นจะล้ม... เราก็ อ๋อๆๆ โชคดี เจอพี่คนนึง ชวนไปปั่นสนามเขียวเมื่ออาทิตย์ที่ 10 ที่ผ่านมา เป็นการฝึกซ้อมถอดคลีทไปด้วยเลย ... สรุป รวม ตั้งแต่ซื้อจักรยานมา เคยปั่น 3 ครั้ง
การว่ายน้ำ หนูมีพื้นฐานว่ายน้ำมาตั้งแต่เด็ก แล้วก็ไม่ค่อยได้ว่ายเลยค่ะ ทำไงดีละ ก็จ่ายตังค์สมัครไปแล้ว ก็เลยไปกระโดดน้ำเล่น เห้ย... จบนะ 1000 เมตร ไม่พัก ไม่เหนื่อย ไม่หอบ ... โอเค งั้นก็ว่ายเบาๆ ไปเรื่อยๆ แค่ได้ระยะก็คงพอ ในใจคิดแบบนั้น ... ว่ายไปได้ 2 ครั้ง ... คุยกับพี่พงษ์ นักวิ่งอัลตร้า ครูสอนว่ายน้ำ ครูสอนโยคะ พี่พงษ์บอกว่า "เทอต้องไปเรียนปรับท่าว่ายน้ำ" ... โอเค อาทิตย์ก่อนแข่งก็เลยไปปรับท่ากับพี่พงษ์ รวมเบ็ดเสร็จ ซ้อมว่ายน้ำไป 4 ครั้ง
การวิ่ง หนูไม่ซ้อมวิ่งเลยค่ะ เพราะยังเจ็บอยู่ และกลัวเจ็บมาก ...หนูจะวิ่งเฉพาะงานวิ่งวันอทิตย์เท่านั้น แต่ถามว่า ทำไมยังวิ่งออก เพราะหนู cardio ตลอด ที่ไม่มีแรงกระแทก ก็มีงานวิ่งสงกรานต์บางแค หนูได้อันดับ 2 (13k วิ่งไป คุยกับคุณลุง คุณอาไป เป็นงานที่น่ารักมากค่ะ) แล้วก็งาน AOT ก็ยังได้ที่ 2 เหมือนเคย 555 (11k แอบอู้เดิน 1k นะคะ มันร้อน 55) แล้วก็วิ่งผลัดสวนพฤกษ์ (งานประจำปีของคนอัลตร้า ที่พลาดไม่ได้ อบอุ่นสุดๆ)
ขออวดถ้วยนิดนึง 555
ถามว่า พร้อมมั้ย "ไม่พร้อม" ตอบเลย ไม่เคยซ้อมผสม ไม่มีตาราง ไม่มีโค้ช ไม่มีเพื่อนเล่นไตร แต่ถามว่ากลัวมั้ย "ไม่กลัว" หลายคนจะบอกว่า โอ๊ย จะไปสู้คนอื่นเขาได้ยังไง... สู้คนอื่นไม่ได้ ก็สู้กับตัวเองเนี้ยแหละ ... ทุกอย่างที่เกิดขันกับหนู มันจะเป็นประสบการณ์ดีๆ ให้หนู ได้นำไปเล่าลู่กันฟังต่อไปนะคะ หนูเชื่อแบบนั้น....
ก่อนแข่ง 3 วัน เริ่มทานเยอะขึ้น ... เพราะหนูประมาณกำลังตัวเองในการแข่งไม่ได้จริงๆ ... แล้วเรื่องเลวร้ายนิดหน่อยก็เกิดขึ้น เมื่อ 2 วันก่อนแข่ง ดันเป็น "หวัด" .. นอนไอทั้งคืน .. เห้อ ชีวิต ... โชคดี ที่วันแข่ง ตื่นมาค่อนข้างสดใส ไม่ปวดหัว ไม่เพลีย .. ไหวนะ ... หลายๆ คน บอกว่า อย่าลงเลย ซ้อมก็ไม่ได้ซ้อม แต่แป้งก็ดื้อนะ 555 เยาวชนไทยอย่าเอาเป็นเยี้ยงอย่างนะจ๊ะ ขอเตือนด้วยความหวังดี ว่าคนแต่ละคน มี condition ไม่เหมือนกัน
ว่ายน้ำ 750 เมตร.. ตอนซ้อมกับพี่พงษ์ lap time 50 m ของหนูอยู่ที่ 49 วินาที แต่พอเอาเข้าจริง.. ลงไปปุ๊บ ช๊อค หาทุ่นเกาะแทบไม่ทัน.. ทั้งเขียวมองอะไรไม่เห็น ทั้งมือ ศอก ถีบ เท้า ทุกอย่างมาหมดจนอึ้ง.. พออึ้ง ก็ตะกายน้ำ ซึ่งกินแรงมากๆ กว่าจะตั้งหลักได้ ก็นานอยู่เหมือนกัน รีบจ้ำๆ ขึ้นฝั่ง
ปั่น 20 K ขึ้นลงเนิน.. แต่เป็นอะไรที่ฟินมาก ชอบเลย ปั่นไปเรื่อยๆ มีพี่รถบรรทุกผ่านไปด้วย ลมประทะตัวหนูจะปลิวบ่อยครั้ง .. แต่ก็ไม่เท่าลมที่สนามเขียวหรอกนะ หึหึ ดีนะเนี้ย ไปชิมลางหนามเขียวมาก่อน ไม่งั้นนะ แป้งเอ่ย แป้งร่ำ ปั่นไม่สนุกแน่
วิ่ง 5 K ขึ้นลงเนิน. ทุกคนจะบอกว่า โอ๊ย แป้ง .. วิ่ง 5 K อัด pace 4 ปลายๆ 5 ต้นๆ ไปเล๊ย!!! เอาเข้าจริง หมดแรงฮะ + จุก จากการดื่มน้ำตอนปั่นมากไป.. ก็คนไม่เคยซ้อมนิ >_< อย่าดุหนูเลย หนูกลัวแล้ว... วิ่งๆ เดินๆ ไปเรื่อยๆ เห็นกล้องก็แอ๊ปวิ่ง เห็นร่มก็แอบเดิน
วิ่งเข้าเส้นชัยไปด้วยเวลา 1.36 ชม pace เท่าไหร่ speed เท่าไหร่ ไม่รู้เลย เพราะไม่มี นาฬิกา ... เอ่อ พอดี งบหมด ติดลบ เลยดีกว่า 555 แต่ดูเวลาตัวเองอยู่ตลอดค่ะ
แล้วก็ได้ถ้วยมาครอง เย้ เย้ เย้!!! Sprint หญิง รุ่นอายุ 16-29 ปีนะคะ
บทส่งท้าย... หนูเขียนกระทู้ ไม่ได้อยากให้ชมว่าเก่ง ... แต่อยากเล่าเรื่องราวการต่อสู้ของหนู .. หนูไม่ได้สู้กับคนอื่น หนูสู้กับตัวเอง.. วิ่งไม่ได้ ก็ปั่นได้ ว่ายน้ำได้ เวทได้..วินัย เป็นอะไรที่สร้างได้ทุกคน .. ออกกำลังกายแค่ 1 ชม ต่อวัน มันก็แค่ 4-5% ของเวลาประจำวันนะคะ ... ในสนามแข่ง หนูเป็นนักวิ่ง นักไตร.. ที่ทำงาน หนูก็เป็นด๊อกเตอร์.. (เมื่อก่อนเคยเป็นอาจารย์ที่เมกาด้วยนะ).. อยู่บ้าน หนูก็เป็นลูกน้อยของพ่อแม่.. เรามีเวลาเท่ากันทุกคน ถ้าเราอยากทำอะไรจริงๆ เราก็จะทำได้จริงๆ ^^ แป้งใช้เวลา 3.5 ปี ในการเรียนเอก และมี 3 majors ใช้เวลา 2 เดือน ในการวิ่งฮาฟ ... มีเจ็บ มีร้องไห้ มีท้อ แต่ไม่เคยเลิก แป้งชอบการ fail เพราะมันทำให้หนูรู้ตัวว่าเรายังไม่เก่งพอ บางงานวิ่ง แป้งก็เดินบ่อยไป เรายังพัฒนาต่อได้อีก แป้งก็แค่เป็นเด็กน้อยที่เรียนรู้โลกกว้างนี้ไปเรื่อยๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ปล. ขอขอบคุณ SnailGang สำหรับกำลังใจในการวิ่ง ขอบคุณพี่พงษ์ กำลังใจในการว่ายน้ำ ทีม 1sby, Kbike, และ pungun ที่เห็นศักยภาพในการปั่นของหนู ที่สำคัญขอบคุณครอบครัว เพื่อน พี่น้อง อีกหลายคน ที่คอยสนับสนุนทุกกิจกรรมของหนู
ณ ที่นี้ ขอ RIP พี่นักไตรกีฬา ที่ประสบอุบัติเหตุจมน้ำที่งานเดียวกันด้วยค่ะ
ถ้าสงสัยในการออกำลังกาย และทานคลีน กระทู้นี้ วิธี การออกำลังกายเบื้องต้นของหนู ที่ทำทุกวันค่ะ
http://pantip.com/topic/33508631
เพจ facebook : facebook.com/Dr.pangrum ค่ะ