ซื้อหนังสือทำอาหาร??????

ปั่นทีไรเหลือเนื้อเป็นก้อนๆตลอด เราก็ใช้เครื่องปั่นดีนะ10000+  ของtefal ปั่นสุญญากาศ35000รอบ  ใครมีเคล็ดลับปั่นผลไม้แช่แข็งดีๆบ้างคะ

เพื่อนๆมีเคล็ดลับดูแลตัวเองยังไงเมื่อเข้าสู่วัย 30 กันบ้างคะ ส่วนตัวเราจะเน้นแบบนี้ค่ะ - เข้านอนไม่เกิน 4 มุ่ม - ทานผักผลไม้ทุกวัน ลดเนื้อสัตว์ - สุดสัปดาห์ทำอาหารสุขภาพทานเอง (ทานนอกบ้านมาเกือบทั้งอา

ปกติต้อง นึกเรื่องอะไรบ้าง

ขอสูตรลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่63 ส่วนสูง166 ควรลดกี่โลดีคะ?