ผอมลงทำไงดีครับ อยากอ้วน

สวัสดีคัรบ คือผมมีเรื่องจะมาขอความคิดเห็นครับ
คือผมเป็นคนผอมมาก สูง180 หนักแค่ 49 ผมเล่นเวทกินเวย์ จนน้ำหนักขึ้นเป็น 63 ในเวลา10เดือนครับ แต่พักหลังไม่ได้เล่นเวทไม่ได้กินเวย์ครับ
บวกกับช่วงนี้ผมต้องฝึกงานครับ แต่ฝึกได้เพียงสองอาทิตเองครับ น้ำหนักผมลง2-3โล
ทั้งๆที่งานผมแค่นั่งเฉยๆเองครับ ข้าวกินครบทุกมื้อครับ  แต่ผมต้องเจอแรงกดดันในการทำงาน(เครียดมากครับ)และนอนวันละ3-4 ชั่วโมงเองครับ
ทั้งที่แต่ก่อนตอนที่ยังไม่ฝึกงานกินข้าววันละ2มื้อบัาง3มื้อบ้างน้ำหนักก้อยังคงที่แต่ผมนอนวันล่ะ8-9ชม.
คำถามคือ
ปัจจัยไหนทำให้ผมผอมครับ
ไม่กินเวย์? ไม่เล่นเวท? นอนน้อย? ความเครียด?
ผมควรทำไงดีครับ แต่ล่ะวันเลิกงานก็ง่วงนอนไม่อยากทำอะไรแล้ว แนะนำผมหน่อยนะครับ
ปล. คำอธิบายอาจ งง หน่อยนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ