ระหว่าง เมล็ดแฟลก เมล็ดเชีย เเละเม็ดเเมงลัก นี่ต่างกันยังไงคะ เเล้วตัวไหนที่สามารถใช้ลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน สับสนมากค่ะ ช่วยหน่อยนะคะ

ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะ><~