มือใหม่ครับ อยากถามเทคนิค-ฝึกซ้อม ปั่นขึ้นเขา - เสือภูเขา

เรื่องการฝึกนี่บางทีจะยึดเอารูปแบบใดรูปแบบนึงมาใช้มันก็ลำบากนะครับ (คหสต) เพราะมันมีปัจจัยที่แตกต่างไม่เหมือนกัน เช่นต้นทุน สภาพร่างกาย  
อายุ ฯลฯ ผมก็มือใหม่ ขออนุญาติแนะนำตามสไตล์คนมือใหม่เหมือนกัน
- ต้องขยันปั่นครับ ผมปั่นทุกวัน อาทิตย์แรกเจ็บปวดทรมานมาก ถึงแม้จะใส่ กางเกงจักรยาน(แต่ไม่เกิน 2 อาทิตย์ก็ดีขึ้น) av ก็ช้ามาก 10 กว่า แต่ร่างกายนี่ล้าทั้งแขน ขา อย่างกับ ขี่มาเป็นร้อย กิโล ทั้ง ๆ ที่จริง ๆขี่ไม่ถึง 10 กิโล ความรู้สึกสนุกสนานแบบปั่นจักรยานตอนเด็ก ๆ มันหายไปไหนไม่รู้
แต่หลังจากข้ามพ้นช่วงแรกมาได้ก็จะเริ่มสนุกแล้วครับ มันเริ่มเห็นพัฒนาการของตัวเอง คือเหนื่อยน้อยลง แต่เร็วขึ้น ได้ระยะทางไกลขึ้น ผ่านมาเดือนกว่าอาการคันเริ่มออก จากเสือภูเขาจีน กระสันความเร็วเลยถอย Trek 1.1 ด้วยในใจคิดว่า มันต้องพาเราไปที่ความเร็ว 30-40 ได้อย่างไม่ยากเย็นผลปรากฏว่า "เร็วกว่าภูเขาจีน จิ๊ดนึง"  55555 ก็ต้นทุนแรงมันยังเท่าเดิมดันลืมคิดไป
- ตอนนี้เข้าเดือนที่ 3 ใช้ แอฟ Endomondo ช่วยเก็บสถิติเพื่อดูพัฒนาการต่อ ๆ ไป แล้วเปลี่ยนโปรแกรมการซ้อม เป็น ขี่ 1-2 วันเว้น 1 วัน จากวันละ 10 กม. แบบปางตาย ค่อย ๆ พัฒนามาเป็นวันละ 40+ กม. ได้สบาย ๆแค่ตึง ๆ ก้น ระยะรวมที่ขี่ ประมาณ 1200-1300 กม. ถึงจะไม่มากมายแต่ผมก็ปลื้มใจ ที่ผมมาได้ถึงขนาดนี้ ตอนนี้ผมไม่ค่อยสนใจเรื่อง av แล้วหันมาควงขาแทน เหมือน น้า ๆ ท่านอื่นบอก
- ทุกโปรแกรมฝึกมีประโยชน์ทั้งนั้นครับ แต่จะเหมาะกับเราหรือเปล่านั่นเป็นอีกเรื่องนึง ปัจจัยหลักมันก็คือต้องให้เวลามันครับ ปั่นอย่างสม่ำเสมอ รับประกันว่า จะ เร็ว หรือ ช้า มันจะพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอนครับ ถ้าตั้งใจ
- ผม 40+ ห่างเกินการออกกำลังกายมา 20 กว่าปี สำมะเลเทเมา สูบบุหรี่จัด ตั้งแต่วัยรุ่น หักดิบเลิกด้วยตัวเองพร้อมกับเริ่มต้นขี่จักรยาน รูปร่างผอม เด๋วนี้ผมรู้สึกแข็งแรงขึ้น ตัวเบา อาการเสมหะคั่งค้างในลำคอจากการสูบบุหรี่ หายไปจนลืมไปเลยว่าเคยเป็น ยังนึกเสียดายว่า น่าจะขี่จักรยานมาตั้งนานแล้ว "จักรยาน มันเป็นกีฬาที่เล่นคนเดียว/หลายคน ที่สนุกที่สุด"   นั่งรอเวลาที่จะได้ออกไปซ้อม แล้วกลับมานั่งหากระทู้รีวิว รถใหม่ อะไหล่ หรือเส้นทางท่องเที่ยวของคนอื่น ก็สุขแล้ว
- ขออภัย จขกท. ถ้าความเห็นนี้ตอบไม่ค่อยตรงคำถามเท่าไรครับ