แนะนำการออกกำลังกายของผู้หญิงอยากมี 6 pack ที่ท้อง และขากระชับ

คือเราอยากได้หุ่นแบบผู้หญิงต่างประเทศที่เขาฮิตกันช่วงนี้แต่ถ้าจะไปให้เทรนเนอร์สอนคงจะไม่ไหว เลยอยากถามชาวพันทืปพอจะแนะนำได้ไหมคะ เราอยากได้แค่ แขนขากระชับ แข็งแรง ลดกล้ามที่ขาก็ดีนะ แต่อยากได้ 6 pack ที่ท้องอันนี้ชอบมากเราว่ามันสวย วอนผู้รู้แนะนำการออกกำลังกายแบบถูกวิธีและแนะนำทีค่ะ หรือมีเพจหรืออะไรบอกได้นะคะ ขอบคุณนะคะ