กำลังจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ  

เลยจะเริ่มด้วยการ เปลี่ยนจาก ข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี แต่ยังลังเลว่าจะทานอะไรค่ะ

เคยอ่านมาจากใน Pantip ชาวพันทิปทานข้าวกล้องกันเยอะมากเลย แถมยังมีข้อมูลว่า..

เนื่องจากลักษณะภายนอกของข้าวกล้อง จะเห็นมีส่วนของเยื่อบางๆสีน้ำตาลห่อหุ้มอยู่
ซึ่งเยื่อส่วนนี้จะยึดติดกับส่วนของเนื้อข้าว มีความเหนียว แตกตัวยากพอสมควร เยื่อส่วนนี้ ทำให้ข้าวกล้องมีความแตกต่างจากข้าวขาว
เพราะเยื่อส่วนนี้ ไม่สามารถย่อยได้ในร่างกายของคน ดังนั้น ถ้าหากเยื่อนี้ยังห่อหุ้มข้าวอยู่
ร่างกายของเราก็ไม่สามารถย่อยข้าว เพื่อเอาคาร์บไปใช้เป็นพลังงานได้ ซึ่งข้าวกล้องจะแตกตัวโดยการเคี้ยว และ มีพื้นที่สัมผัสกับน้ำย่อยน้อยกว่าข้าวขาว
ส่งผลให้การย่อยข้าวกล้อง เป็นแบบช้าๆ ค่อยๆปลดปล่อยน้ำตาลกลูโคส  อินซูลินหลั่งออกมาน้อย  
ผลที่ได้คือร่างกายยังใช้ไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ
www.healthyenrich.com/ลดความอ้วน-ข้าวกล้อง/

อ่านแล้ว ข้าวกล้องนี่ดีจริงๆ เลยนะคะ  

แต่ส่วนตัวแล้ว ชอบความหอม และ หนึบ ของข้าวไรซ์เบอรี่ มากกว่า

เลยอยากถามผู้รู้ใน Pantip ว่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ จะมีคุณสมบัติตามที่กล่าวไปเหมือน ข้าวกล้อง รึปล่าวคะ??


ขอบคุณผู้รู้ล่วงหน้าค่ะ