ขอวิธีเลิกบุหรี่ แบบเด็ดๆทีครับ

สภาพร่างกายผมโทรมมาก เมื่อก่อนผมเป็นนักกีฬา รักบี้ และบาสเก็ตบอล สมัย ม.ต้น กับ ม.ปลาย ก็อายุ 12-17 ปี
ผ่านมาประมาณ8ปีแล้วครับ ช่วงอายุ 19-20 ปี ก่อนสุบบุหรี่ร่างกายผมเผาผลาญดีมาก กินข้าวเป็นกะละมัง ก็ไม่อ้วน
พอผมเริ่มสูบเป็นอาชีพ ช่วง 20 - 23 ปี น้ำหนัก ผมทะลุมา 90 สิบกิโลครับเมื่อก่อน อยู่ที่ 65-75
ช่วงผมเรียนปี 4 ผมออกกำลังกาย จาก 90 ลดมา เหลือ 75 ก็ดีขึ้น แต่สุขภาพไม่ได้แข็งแรงขึ้นตามซึ่งผมคิดว่า
เป็นผลมาจากบุหรี่แน่ๆ และปัจจุบัน น้ำหนักผมก็เริ่มทะยานขึ้นมา แตะ ที่ 85 พยายามลดอยู่ครับผม
ผมไม่รู้ว่าเป็นเพราะบุหรี่ไหมแต่ยังไงมันก็ไม่ดีแถมเปลืองเงินมากด้วย
จึงอยากเลิกให้หายขาด  คือผมจะเป็นคนสูบจัดมาก ถ้ามีเป็นซอง ก็ แปปเดียวครับ หมดเกลี้ยง
แล้วก็มีเรื่อง หน้าดำ ปากดำ เมื่อก่อนผมไม่ใช่คนขาว แต่ปากแดงจนมีคนว่าผมทาลิปสติก  ผมจะต้องทำอย่างไรดีครับ
มีคนบอกอยู่ที่ใจ  ผมก็ว่าจริงแต่ใจไม่เดดเดี่ยวครับ ใครพอมีกระบวนการณ์บ้าง มีช่วงที่ผมลดได้เยอะ ผมใช้บุหรี่ไฟฟ้าแต่ตอนนี้มันพังไปแล้วครับ
ยังไงรบกวนด้วยนะครับ

สรุป 1.อยากเลิกบุหรี่
      2. อยากใสขึ้น
เรื่องน้ำหนักไม่น่าเป็นห่วงเพราะว่าเคยทำได้แล้ว