นักหมอบหน้าใหม่ เพิ่งสอยหมอบคู่ใจมา มีคำถามด้านในครับ

จริงๆก็เคยถามในกระทู้นี้แล้วครับ แต่หัวข้อออกแนวดราม่าเกินไป ทำให้หลายท่านข้ามมันไป http://pantip.com/topic/33603760

1 ผมเพิ่งเริ่มปั่นแบบจริงๆจังๆเมื่อเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา ปั่นรวมๆ60โล(เวลามีจำกัดต้องเลี้ยงลูก) รู้สึกปวดตรงข้อศอกด้านซ้าย
มีวิธีแก้หรือป้องกันไหมครับ ทางร้านวัดไซส์ตั้งค่าผมมาดีแล้วแหล่ะ ตอนขี่ก็สบายนะไม่มีปวดหลังแต่ก็งงทำไมเป็นที่ศอกซ้ายข้างเดียว ต้องขอคำแนะนำด้วยครับ
2 จักรยานใหม่ผม Merida scultura 200 ตัวนี้ไม่แถมบันได(หรือกะได)มาให้ ตอนซื้อผมเองก็ไม่มีข้อมูลอะไรเลย เลยเอาอันถูกสุดมาก่อน ช่วยแนะนำอันที่เหมาะสมให้หน่อยครับ(กระทู้เดิมมีคนตอบให้1อย่างละครับ)
3 พอลองปั่นเองแล้วผมถึงเข้าใจแล้วว่าทำไมคนอื่นเขาหาร้องเท้าใส่ปั่นจักรยานโดยเฉพาะกัน ขอคำแนะนำด้วยครับ ไม่เกี่ยงยี่ห้อ ยิ่งถูกยิ่งน่าจะดีนะ(หมดไปกับจักรยานเยอะจนเมียงอนมากแล้ว)
4 ตั้งแต่มีลูกน้อย(ตอนนี้11เดือนแล้ว)เพิ่งมาว่างปั่นเดือนที่แล้ว แต่วันธรรมดาผมมีเวลาว่างปั่นตอนดึก 2หรือ3ทุ่ม(แล้วแต่ลูกจะหลับ)
ปั่นรวมพักเหนือยเสร็จราวๆ4ทุ่มแล้วอาบน้ำทานข้าวแปลงฟันแล้วเพลียหลับเลย จะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายไหมครับ


ขอให้ปลอดภัยและสนุกกับการท่องโลกด้วยสองล้อคู่ใจ ขอบคุณครับ