อากาศร้อนปั่นจักรยานได้ระยะน้อยลง เป็นเพราะอะไรครับ

ช่วงฝึกปั่นแรกๆ เพิ่มระยะได้ดีครับ 1 ช.ม = 30+กิโลเมตร แต่เด่วนี้ 1 ช.ม. น้อยกว่า 30 กิโลเมตร ปั่นแต่เช้ามืด ตั้นแต่ 4.30- ถึง 6 โมงเช้าครับ พยายามเร่งรอบขาเพิ่ม เร่งไม่ขึ้นครับ อยากทราบเทคนิคว่า ควรทำอย่างไรเพื่อนให้ปั่นได้เท่าเดิม หรือเพิ่มระยะได้มากขึ้นครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ