คือเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ ทำมาประมาน10วันแล้ว น้ำหนักก็ลดลงบ้าง1-2กิโลกรัม
การควบคุมก็รับประทานอาหารวันละ3มื้อ
กินโยเกิร์ตผสมเม้ดแมงลัก ยำวุ้นเส้น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม เกาเหลาไก่ ผลไม้ก็มีแอปเปิ้ลและกีวี่สลับกันไป
การออกกำลังกายก็มีวิ่งออกกำลังกาย 2-3วันต่อสัปดาห์และเข้าฟิสเนต(วิ่งลู่วิ่ง ปั่นจักยานและ ซิทอัพหน้าท้อว)1-2วันต่อสัปดาห์

คเราไม่แน่ใจว่ามาถูกต้องไหม
ใครมีวิธีไหนแนะนำก็บอกได้นะคะ