กินอะไรแล้วมีพุงง่ายทำไงดีค่ะ

คือมันเริ่มที่ว่าเราเป็นคนที่ชอบกินน้ำอัดลมมาตั้งแต่เด็กตอนเด็กๆก็ไม่ไม่มีพุงนะ(จขกท.เป็นคนผอม)แต่พอโตมามันก็เิ่มมีพุงง่ายกินไรก็มีพุงกินข้าวจานเดียวพุงก็โตแล้ว หรือน้ำอัดลมที่เคยทานเยอะเดี๋ยวนี้3-4อึกก็พุงออกแล้ว (สงสัยแก๊สเยอะ)ทำยังไงดีค่ะเราระบบขับถ่ายก็ไม่ค่อยดีขนาดกินยาขม(ยาระบาย)ไป6เม็ดก็ยังไม่โอเคมีวิธีไหนช่วยบอกทีอยากมีหน้าท้องแบนราบ (นี่ไม่ใช่พุงไขมันแต่อย่างใด)