สงสัยเรื่องออกกำลังกายปั่นจักรยานกลางอากาศลดขา??

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

สวัสดีค่ะ คือว่าอยากได้คำปรึกษา และคำแนะนำต่างๆ ตอนนี้อายุ 19 ปี สูง 162 หนัก 54 มีปัญหาเรื่องขาที่อ้วน ตัน และถึก ไม่รู้ว่าออกกำลังกายถูกผิดอย่างไรถึงได้เป็นแบบนี้ จขกท.เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ สะโพ

ปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นการลดเซลลูไลท์ต้นขาหลังไหมคะ พอดีมีปัญหาเนื้อเหลว คือขาเล็กแต่เวลานั่งแล้วต้นขาเผละค่ะ TT

ปกติปั่นในฟิตเนส rpm 95-110ค่ะ ระดับ2ปั่น15นาที และเคยปั่นจักรยานอากาศ 500ครั้ง ไม่เคยจับเวลาคะ(ปั่นแบบไม่ยกสะโพกนะค่ะ) อยากทราบว่า มันแตกต่างกันไหมคะ และจุดประสงค์จริงๆของจขกทคืออยากได้ขาที่เรียวเล็ก

สวัสดีค่ะ อย่างแรก ต้นขา จขกทอยู่ที่ 20 นิ้ว แต่ยังคิดว่าใหญ่อยู่เลยตั้งเป้าไว้ที่ 18 นิ้ว ช่วงแรกที่ออกกำลังกาย (2-3 อาทิตย์แรก) จขกท เริ่มที่การปั่นจักรยานกลางอากาศ วันละ 1000 ครั้งต่อวัน และก็เ

ปั่นจักรยานกลางอากาศ ลดต้นขา กับสะโพกได้ตรงไหมค่ะ ใครเคยทำแล้วลด มาแชร์กันหน่อยค่ะ

ทำไมเราไม่เกิดมาผอมเพรียวกินอะไรก็ไม่อ้วน นี่อะไรขาอย่างกะต้นมะพร้าวบางแสน ต้องทำท่าสควอททีอย่างกะเข่าจะพัง แทนที่จะได้นอนตื่นสายๆ เกลือกกลิ้งกับที่นอนดูการ์ตูน ดูซี่รี่ เล่นเฟส ทวิต นี่อะไรต้องมาปั่น

การออกกำลังกาย ด้วยการนอน ถีบจักรยานอากาศ เป็นชั่วโมง ถือว่าเป็นการคาร์ดิโอหรือยังคะ อยากลดน้ำหนัก  แต่เคยกระโดดตบเมื่อเดือนที่แล้ว นน.ลดลง กำลังจะไปได้ดี แต่ หัวเข่าดันมีปัญหา เกิดการบาดเจ็บ เล

เรามีต้นขาและสะโพกที่ใหญ่มาก มีเซลลูไลท์ด้วย เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ครั้งล่ะ 40 - 60 นาที แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศ 200 ครั้ง ทุกวัน มาประมาณ 1 เดือน คุมอาหารพยายามไม่กินของทอด และน้ำตาล ลดแป