อยากได้หุ่นประมาณนี้ต้อง ออกกำลัง กินอาหารแบบไหนครับ

แบบนี้ควรผ่านเข้าช่วงBulkก่อนครับ
คือกินโปรตีนกินแป้งไห้เยอะๆ(ตามใจปากเลยครับ)
แต่ระหว่างกินนั้นคุณจะต้องยกเวทที่หนักขึ้นกว่าปกติเนื่องจากคุผนได้ตามใจปากแล้วหนิคุณต้แงได้กินอาหารเยอะ=คุณมีพลังเพิ่มขึ้น อาหารควรเป็นโปรตีนจากพืชก็ดีนะครับ เพราะถ้าอายุมากแล้วการบริโภคเนื้อสัตว์(ในปริมาณมาก)อาจมีโรคแทรกซ้อนเช่นมะเร็งลำใส้ เมื่อผ่านช่วงbulkมาประมาน1-4เดือนคุนจะดูเหมือนคนตัวใหญ่ แต่ภายในมีกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งแฝงอยู่ หลังจากจบช่วง คุนก้หยุดตามใจปากโดยหันมากินไห้น้อยลงพแสมควร ออกกำลังกายยกเวทแบบเดิม(แต่เบาลง)เน้นจำนวนครั้ง แล้วก้ไปวิ่งจนแน่ใจว่า พลังงานถูกใช้จนหมดทุกวันเป็นแบบนี้แน่ครับ (แต่ถ้าทำแบบนี้ได้จะเป็นอะไรที่Perfectมากเลยครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้นะครับ)