เมล็ดเซีย(เจีย)กับเม็ดแมงลัก ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะทุกๆท่าน

วันนี้มีข้อสงสัยมาถามค่ะ ว่า เมล็ดเซีย(เจีย)กับเม็ดแมงลัก ต่างกันอย่างไรคะ?
แล้วหากต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนัก ตัวไหนเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากัน?

ขอบคุณค่ะ