คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
จากที่อ่านมา คำปรึกษาช่วยไม่ได้ถ้าคุณไม่คิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ ลองหาเป้าหมาย ลดทำไม เพื่ออะไรดูนะค่ะ เผื่อจะมีกำลังใจและปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ได้ค่ะ ค่อย ๆ ทีละนิดอย่าคิดว่าทีเดียว 10 กิโลแบบนี้ไม่ได้หรอกค่ะ มันท้อ สู้ ๆ นะค่ะมีสติทุกครั้งที่จะเอาอะไรเข้าไปในปาก จ้องมันก่อน ดูมันก่อน และ อย่าคิดอย่างเดียวว่าการลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกาย คิดแบบนี้เราจะขี้เกียจค่ะ สู้คิดแบบว่า หาวานบ้านอะไรทำตอนเย็นดี ลงรถเมย์ไกล ๆ เดินกลับบ้าน พาน้องหมาเดินเล่น เดินคุยโทรศัพย์ ปั่นจักรยานรอบๆ หมู่บ้าน อะไรแบบนี้ค่ะ ทานสามมื้อ แต่ปริมาณต้องจำกัดลง นะค่ะ ทำไปเรื่อย ๆ อาจจะลดช้า แต่ชัวค่ะ ไม่ทานน้ำสี ไม่ทานขนม เลิกไม่ได้ก็ค่อย ๆ ตัดค่ะ ชอบทานเนื้อ ก็ทานได้ค่ะ แต่เสริมผักไป ผลไม้ตบท้าย เนื้อนึ่ง ต้ม อบ ได้หมดค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ
แสดงความคิดเห็น
อยากลดความอ้วนนนนนนน
พอจะเริ่มลดน้ำหนักก็ชอบเผลอเข้าครัวไปทำอาหารหรือขนมมากินตลอดเลย
เลยอยากได้คำปรึกษาจากเพื่อนๆชาวพันทิปหน่อยคะ ขอบคุณมาก
ขอเพิ่มเติมอีกนิดคะ เรากินผักใบเขียวเยอะไม่ได้ เพราะเราต้องกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่