1 เดือนลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมครับ

คือเราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กนะคะ ตอนป.1 จำได้ว่าหนัก 44 กิโลกรัมแล้ว พุ่งขึ้นมาเรื่อยๆจนกระทั่งป.6 ก็น้ำหนัก 80 กว่าแล้ว เราเคยลดน้ำหนักตอนช่วงปิดเทอมยาว เมื่อหลายปีก่อน สี่เดือนกว่าลงไป 28 กิโลกรัม คื

สวัสดีค่ะ คือเราคิดว่าจะไปเข้าฟิตเน็ตก่อนเปิดเทอมค่ะ มีเวลาประมาณเกือบเดือน อยากรู้ตารางวิธีลดน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วๆค่ะ ลดเพื่อกีฬาสีไปวิ่งกีฑา เพราะ ถ้าลดให้คนที่ชอบเขาก็ไม่ชอบเราอยู่ดี💯 #เขาไม่รั

ตามสั่งตอนนี้แถวบ้านอารีย์สตาร์ท 70 บาท ข้าวราดแกง 50-60 บาท/จาน บางเมนูที่ท่านบ่อยๆ กะเพราทะเล+ไข่ดาว 100 บาท (ไข่ดาว 15 บาท) คงต้องซื้อกะทะ หม้อหุงข้าว มาทำอาหารง่ายๆทานเองแล้ว ไม่ไหวแล้ว ไม่ก็ป

เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔

คือตอนนี้อ้วนมากเลย น้ำหนักประมาณ 67 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 กว่าๆเกือบ 170 มั้ง ไม่ได้วัดมาหลายปีแระ อิอิ ช่วงนี้ปิดเทอมเลยอยากผอมกับเขาบ้างไรงี้55 ใครมีวิธีก็เอามาแชร์หน่อยล่ะกันน่ะ ผมจะได้ผอมกะเขาบ้าง

1. ตอนนี้ผมเล่นดัมเบล14 Kg. เล่น หน้าแขน 14 Kg พอไหว นอนเล่นอก รุ้สึกว่าชิน น่าจะเพิ่มน้ำหนักได้แล้วสำหรับท่าอก รวมถึงเอามาต่อเป็นบาร์เบลในอนาคตเพื่อลดเวลายกดัมเบลล์ทีละข้างถ้าวันไหนเวลาน้อย ถ้าเอาผมแ

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ