เพื่อนๆผชมีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไรกันบ้างครับ

สวัสดีครับ อยากถามวิธีการดูแลตัวเองของเพื่อนๆผชหน่อยครับ คือผมเป็นคนที่แทบจะไม่ใส่ใจกับเรื่องพวกนี้เลยจนกระทั่งแฟนผมบอกให้หันมาดูแลตัวเองบ้างเพราะจากเมื่อก่อนที่คบกันแรกๆ (ประมาณเกือบ 1 ปีมาแล้ว) เขาเอารูปมาเปรียบเทียบให้ดู โอ้วว มันต่างกันจริงๆ ผมเรียนเอกภาพยนตร์ซึ่งตอนนี้อยู่ปี 2 มันต้องออกกองตากแดดบ่อยมากและก็ต้องทำงานดึกๆบางวันนี่ถึงเช้าเลยกินข้าวก็ไม่ค่อยตรงเวลาเท่าไร ทำให้ตอนนี้หน้าดูโทรมหมองคล้ำ แถมยังอ้วนลงพุง 5555 ใครมีวิธีดูแลตัวเองดีๆ ว่าควรกินอาหารอย่างไร ควรใช้ครีมอะไรบำรุงอะไรยังไงก็ช่วยแชร์หน่อยนะครับ ผมไม่เคยใส่ใจเรื่องนี้เลย ขอบคุณล่วงหน้าค้าบบบบ -/\-