ลักษณะท่านอน จะมีผลต่อโกรทฮอร์โมนที่จะหลั่งที่ขณะเราหลับหรือเปล่าครับ ?

โกรทฮอร์โมนจะหลั่งทุกครั้งที่หลับหรอครับ

ตามนั้นครับ ผมเป็นคนหลับยากแล้วพึ่งจะอายุ16 ถ้าฟังASMR มันจะมีผลต่อโกรทฮอร์โมนหรือปล่าว

ตามหัวข้อกระทู้เลย คืออยากให้สารตัวนี้หลั่งมาเยอะๆ แต่ไม่รู้ว่าปฎิบัติทำกิจกรรมอะไรบ้าง ที่ผมรู้ก็มี นอนหลับก่อน4ทุ่ม ออกกำลังกาย อยากถามว่ามีนอกจากนี้ไหม? คือไอ่ 2 อันแรกที่บอกไปผมทำเป็นประจำทุกวันอย

เขินมากเลยนะ อายด้วยกับการนอนไม่หลับเนี้ย ถ้าร่างกายเรามันจะนอนแค่3-4ชม. วันไหนโชคดีก็อาจจะได้5 แล้วจะตื่นเองอัตโนมัติ ตื่นแล้วตื่นเลย นอนต่อไม่หลับ ควรเลือกนอนช่วงเวลาไห

ตอนนี้ครูมีงานให้ทำครับ เรื่อง การตั้งคำถาม โดยข้อแรกให้กำหนดเรื่องราว ประเด็น ปัญหา ที่จะนำไปสู่การตั้งคำถาม ผมจะเขียนว่า "ในช่วงวัยรุ่น การนอนหลับก่อน4ทุ่มและนอนให้ครบ8ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายได้

เช่น คนน้ำหนัก50กับนักเพาะกายน้ำหนัก130ไรงี้คับ

เท่าที่เคยศึกษามา สารเมลาโทนิน จะมีอยู่ในร่างกายทุกๆคนอยู่แล้ว โดยสารชนิดนี้เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่่หลั่งเพื่อช่วยให้ปรับสภาพร่างกายระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ดี ส่งผลให้มีการนอนหลับได้ดี และกระตุ้นให

ตามนั้นครับ เวลาเท่าไหร่ที่ผมควรนอนครับ ร่างกายถึงจะหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ครับ กลัวที่ HIIT มาจะเสียเปล่าครับ (สัปปะรดผมกิน 2 ขีด) ผมกำลังลีนครับ