เป็นคนชอบเล่นโยคะค่ะ แต่ฝึกเองที่บ้าน อาศัยดูตาม YouTube ค่ะ รู้สึกตัวเองทำได้ดี สุขภาพร่างกายและจิตใจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น เห็นได้อย่างชัดเจนค่ะ แต่ยังไม่เคยไปเข้าฝึกเป็นครูแบบจริงจัง เนื่องจากหลายสาเหตุดังนี้ค่ะ
1. เคยเข้าไปลองเล่นตามฟิตเนสค่ะ บางคลาสคนเยอะมาก รู้สึกเบื่อและครูดูแลไม่ทั่วถึง
2. เป็นคนเจ้าเนื้อค่ะ สูง 160 หนัก 59 ช่วงตัวสั้นช่วงขายาวและเป็นคนอ้วนง่ายผอมง่ายค่ะ เวลาใส่เส้อผ้าออกกำลังกายจะเน้นมิดชิด เวลายกขาหรือทำท่าบางท่าต้องคอยดึงเสื้อมาปิดพุงทำให้เสียการทรงตัวและเสียสมาธิ เวลาฝึกเองที่บ้านจะใส่เสื้อแบบครึ่งตัวค่ะ เน้นน้อยชิ้นค่ะรู้สึกถนัดมากกว่า ไม่มั่นใจถ้าใส่ในคลาสที่มีคนอื่นอยู่ด้วยเพราะปริ้นมาก ถึงมากที่สุดค่ะ เลยคิดว่าหุ่นกระชับเมื่อไหร่ค่อยใส่ให้คนอื่นเห็นค่ะ
3. เวลาเข้าคลาสทำกับคนอื่น บางทีคนข้างๆทำเก่งมาก แอบอิจฉาแต่บางทีก็กดดันตัวเองค่ะ เราก็ทำได้ดีแต่คนข้างๆทำได้ดีกว่า(5555) เพื่อนอีกข้างทำไม่ได้เขาก็คอยถามเรา บางคนก็ชื่นชมเราว่าทำไมยกขาขึ้นไปได้ล่ะ เราก็เกร็งเวลายกขาแล้วมีคนนั่งมอง เวลามีคนชมว่าเราเก่งเราก็ดีใจ อีกใจก็กดดัน บางคนก็มาถามไปเรียนที่ไหนมาก่อนรึเปล่าทำไมทำได้ ก็บอกเขาไปตรงๆว่าฝึกเองที่บ้าน บางท่าเราก็ไม่รู้ว่าตัวเองทำได้และที่สำคัญร่างกายแต่ละคนยืดหยุ่นไม่เหมือนกัน บางท่าเหมือนจะง่ายแต่เราทำไม่ได้ก็มี บางท่าเหมือนจะยากแต่เรากลับทำได้(ตอนนั้นที่บริษัทเก่าจ้างครูมาสอนพนักงานเล่นโยคะหลังเลิกงาน)
4. เคยเจอคนข้างๆพูดมาก บางคนก็พูดตลกก็สนุกสนาน เช่น ให้นับ 5 ลมหายใจ ครูจะแกล้ง 1 2 3 4 ....เงียบ พี่ตลกๆเขาก็ 5 เลยครูนับ 5 เลย เราก็สนุก ขำกันทั้งห้อง บางคนก็คุยนอกเรื่องกับคนข้างๆ นินทาคนนั้นคนนนี้ทำท่าตลกและหัวเราะเยาะเขาบ้าง ทำให้เราเสียสมาธิ บางทีก็แย้งครูอย่างครูบอกให้ทำท่าบางท่า ก็ชอบแย้งว่าเป็นไปไม่ได้ (ตอนครูบอกก็เจ้าของกระทู้ก็งงๆ แต่ก็ทำตาม ก็ทำได้นะ) แต่คนข้างๆบอกเป็นไปไม่ได้ ให้ทำท่าอะไรก็ไม่รู้ทำได้ก็เทวดาละ แต่พอเขาเห็นเราทำได้ (จริงๆคนอื่นก็ทำได้นะ) เหมือนเขาเสียหน้า มองเราเหมือนจะกินเลือดกินเนื้อ คนอื่นที่ทำได้เขาอยู่แถวหน้าเขาก็ไม่รับรู้ว่ามีคนประเภทนี้เข้าร่วมคลาส ....จริงๆนะถ้าไม่ได้ตั้งใจมาฝึก แต่มานินทาคนอื่นมาจับผิดคนอื่น มาแล้วทำให้คนอื่นเสียสมาธิก็ไม่รู้จะมาทำไม บริษัทก็ไม่ได้บังคับสักหน่อย
5. เนื่องจากฝึกเองที่บ้าน2-3เดือน สามารถทำ headstand แยกขาได้แต่ยังไม่เคยลองขัดสมาธิเพราะยังกลัวอยู่และทำ handstand กับฝาผนังค่ะพยายามเอาขาออกจากผนังก็ค้างได้ 2-3 วิ สลับกับแตะฝาผนังค่ะ เข้าใจว่ายังทรงตัวไม่ได้และแขนไม่แข็งแรงพอและยังหาจุด balance ของตัวเองไม่เจอ คงต้องฝึกเรื่อยๆค่ะ
***คำถามค่ะ***
1. เวลาฝึกชอบฝึกท่ายากก่อนตลอดไม่รู้ทำไม ท่าไหว้พระอาทิตย์นี่ไม่ค่อยทำค่ะทำรอบเดียวแล้วล่อ headtsand เลย ตอนนี้จะเน้นฝึก head stand กับ handstand จะเน้นมากเพราะ จะทำท่า hanstand kiss บนชายหาดจะใช้รูปนี้บนการ์ดแต่งงานปลายปีนี้ค่ะ เน้นฝึกแบบนี้เลยเป็นสาเหตุให้ปวดเข่าและหลังใช่ไหมคะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มทาน Fish oil ได้ 2 สับปดาห์ค่ะ เพื่อนแนะนำ
2. โดยส่วนตัวอยากเล่นโยคะแบบสร้างกล้ามเนื้อค่ะเลยเน้นทำท่า Plank ค้างนานๆ แต่ก่อนทำไม่ได้ ไม่ถึง 5 วินาทีก็สั่นเป็นเจ้าเข้า ตอนนี้ฝึกโน้มตัวไปข้างหน้าเหมือนนักยิมนาสติกค้างไว้ 10 นาทีแล้วเปลี่ยนเป็นท่า downward facing dog ทำซ้ำหลาย 10 รอบ ตอนนี้เหมือนมีกล้ามเนื้อที่หัวไหล่และหลัง แต่พุงนี่ยังย้อยอยู่เลยค่ะ ถ้าทำแต่ท่านี้บ่อยๆหลังเราจะมีปัญหาไหมคะหรืออันตรายมากไหมคะเพราะเวลาหมุนหัวไหล่ชอบมีเสียง กระดูกอ้อดๆ กลัวเป็นอันตราย รู้สคึกไม่เจ็บนะคะแต่จะเมื่อยมากกว่า รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ
3. ในกรุงเทพมีที่สอนโยคะแบบโยคะผสม fitness ในคลาสเดียวกันไหมคะ เจ้าของกระทู้ชอบโยคะแต่ชอบแบบ Advance และสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ชอบใช้อุปกรณ์(บางทีก็งงตัวเองเหมือนกัน) เวลาฝึก headstand จะดูคนที่เล่นฟิตเนสทำมากกว่าเพราะเขาสอนหลายวิธีมากและชอบสอนท่ายากเช่น เอาหัวปักแล้วเดินหมุนรอบตัวเอง บางทีก็ล้มไปข้างหน้าแล้วเปลี่ยนเป็นท่าสะพานโค้ง เราเห็นแล้วแบบว่า ชอบๆ แต่ไม่รู้จะไปฝึกที่ไหน รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
4. อยากเป็นครูฝึกโยคะค่ะ อยากได้สุขภาพได้เพื่อนและอยากมีรายได้ด้วยค่ะ ฝึกเองที่บ้านแล้วไปสอบเอาใบวิชาชีพนี่สามารถทำได้ไหมคะ มีที่แนะนำไหมคะ อยากเข้าคลาสฝึกเป็นครูค่ะแต่เห็นกลัวว่าพอจ่ายตังค์แล้วเขาจะสอนเราทุกอย่างไหม เข้าใจว่ายังไงก็ขึ้นอยู่กับคนฝึกด้วย บางที่ก็แพงมากจนไม่กล้าจ่าย มีที่แนะนำไหมคะราคาหมื่นต้นๆ สอน 1 เดือน
5. เจ้าของกระทู้ทำ สะพานโค้งแล้วเดินได้ค่ะแต่ยังไมาสามารถกลับมายืนได้ต้องลงนอนก่อนแล้วลุกนั่ง แต่ท่าไหว้พระอาทิตย์ทำได้ไม่นานนะคะเข้าใจว่าท่านี้สำคัญแต่ไม่ชอบทำ มีท่าไหนที่เป็นท่า warm up แนะนำไหมคะ
6. อยากเป็นครูโยคะค่ะแต่ปัญหาคือจำชื่อท่าเป็นภาษาสันสกฤต ไม่ได้ค่ะเวลาจะเปิด YouTube ชอบเปิดเป็นภาษาอังกฤษค่ะ เช่น weel pose หรือ handstand อะไรแบนี้ค่ะ จำเป็นไหมว่าจะเป็นครูโยคะต้องจำเป็นภาษาสันสฤตให้ได้
7. ทำได้หลายท่าค่ะแต่ไม่รู้จักชื่อแต่ละท่าเพราะส่วนใหญ่ดูเขาทำแล้วทำตามและฝึกไปเรื่อยๆ เลยทำให้จำชื่อท่าไม่ได้ มีเทคนิคการจำชื่อท่าไหมคะ?
8. มีสถาบันไหนแนะนำเป็นพิเศษไหมคะ?
9. อาชีพสอนโยคะ รายได้ดีไหมคะ หรือขึ้นอยู่กับสถาบันที่เราประจำอยู่?
****ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำ นะคะ*********
ฝึกโยคะเองที่บ้าน สามารถสอบเป็นครูโยคะได้ไหมคะ
1. เคยเข้าไปลองเล่นตามฟิตเนสค่ะ บางคลาสคนเยอะมาก รู้สึกเบื่อและครูดูแลไม่ทั่วถึง
2. เป็นคนเจ้าเนื้อค่ะ สูง 160 หนัก 59 ช่วงตัวสั้นช่วงขายาวและเป็นคนอ้วนง่ายผอมง่ายค่ะ เวลาใส่เส้อผ้าออกกำลังกายจะเน้นมิดชิด เวลายกขาหรือทำท่าบางท่าต้องคอยดึงเสื้อมาปิดพุงทำให้เสียการทรงตัวและเสียสมาธิ เวลาฝึกเองที่บ้านจะใส่เสื้อแบบครึ่งตัวค่ะ เน้นน้อยชิ้นค่ะรู้สึกถนัดมากกว่า ไม่มั่นใจถ้าใส่ในคลาสที่มีคนอื่นอยู่ด้วยเพราะปริ้นมาก ถึงมากที่สุดค่ะ เลยคิดว่าหุ่นกระชับเมื่อไหร่ค่อยใส่ให้คนอื่นเห็นค่ะ
3. เวลาเข้าคลาสทำกับคนอื่น บางทีคนข้างๆทำเก่งมาก แอบอิจฉาแต่บางทีก็กดดันตัวเองค่ะ เราก็ทำได้ดีแต่คนข้างๆทำได้ดีกว่า(5555) เพื่อนอีกข้างทำไม่ได้เขาก็คอยถามเรา บางคนก็ชื่นชมเราว่าทำไมยกขาขึ้นไปได้ล่ะ เราก็เกร็งเวลายกขาแล้วมีคนนั่งมอง เวลามีคนชมว่าเราเก่งเราก็ดีใจ อีกใจก็กดดัน บางคนก็มาถามไปเรียนที่ไหนมาก่อนรึเปล่าทำไมทำได้ ก็บอกเขาไปตรงๆว่าฝึกเองที่บ้าน บางท่าเราก็ไม่รู้ว่าตัวเองทำได้และที่สำคัญร่างกายแต่ละคนยืดหยุ่นไม่เหมือนกัน บางท่าเหมือนจะง่ายแต่เราทำไม่ได้ก็มี บางท่าเหมือนจะยากแต่เรากลับทำได้(ตอนนั้นที่บริษัทเก่าจ้างครูมาสอนพนักงานเล่นโยคะหลังเลิกงาน)
4. เคยเจอคนข้างๆพูดมาก บางคนก็พูดตลกก็สนุกสนาน เช่น ให้นับ 5 ลมหายใจ ครูจะแกล้ง 1 2 3 4 ....เงียบ พี่ตลกๆเขาก็ 5 เลยครูนับ 5 เลย เราก็สนุก ขำกันทั้งห้อง บางคนก็คุยนอกเรื่องกับคนข้างๆ นินทาคนนั้นคนนนี้ทำท่าตลกและหัวเราะเยาะเขาบ้าง ทำให้เราเสียสมาธิ บางทีก็แย้งครูอย่างครูบอกให้ทำท่าบางท่า ก็ชอบแย้งว่าเป็นไปไม่ได้ (ตอนครูบอกก็เจ้าของกระทู้ก็งงๆ แต่ก็ทำตาม ก็ทำได้นะ) แต่คนข้างๆบอกเป็นไปไม่ได้ ให้ทำท่าอะไรก็ไม่รู้ทำได้ก็เทวดาละ แต่พอเขาเห็นเราทำได้ (จริงๆคนอื่นก็ทำได้นะ) เหมือนเขาเสียหน้า มองเราเหมือนจะกินเลือดกินเนื้อ คนอื่นที่ทำได้เขาอยู่แถวหน้าเขาก็ไม่รับรู้ว่ามีคนประเภทนี้เข้าร่วมคลาส ....จริงๆนะถ้าไม่ได้ตั้งใจมาฝึก แต่มานินทาคนอื่นมาจับผิดคนอื่น มาแล้วทำให้คนอื่นเสียสมาธิก็ไม่รู้จะมาทำไม บริษัทก็ไม่ได้บังคับสักหน่อย
5. เนื่องจากฝึกเองที่บ้าน2-3เดือน สามารถทำ headstand แยกขาได้แต่ยังไม่เคยลองขัดสมาธิเพราะยังกลัวอยู่และทำ handstand กับฝาผนังค่ะพยายามเอาขาออกจากผนังก็ค้างได้ 2-3 วิ สลับกับแตะฝาผนังค่ะ เข้าใจว่ายังทรงตัวไม่ได้และแขนไม่แข็งแรงพอและยังหาจุด balance ของตัวเองไม่เจอ คงต้องฝึกเรื่อยๆค่ะ
***คำถามค่ะ***
1. เวลาฝึกชอบฝึกท่ายากก่อนตลอดไม่รู้ทำไม ท่าไหว้พระอาทิตย์นี่ไม่ค่อยทำค่ะทำรอบเดียวแล้วล่อ headtsand เลย ตอนนี้จะเน้นฝึก head stand กับ handstand จะเน้นมากเพราะ จะทำท่า hanstand kiss บนชายหาดจะใช้รูปนี้บนการ์ดแต่งงานปลายปีนี้ค่ะ เน้นฝึกแบบนี้เลยเป็นสาเหตุให้ปวดเข่าและหลังใช่ไหมคะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มทาน Fish oil ได้ 2 สับปดาห์ค่ะ เพื่อนแนะนำ
2. โดยส่วนตัวอยากเล่นโยคะแบบสร้างกล้ามเนื้อค่ะเลยเน้นทำท่า Plank ค้างนานๆ แต่ก่อนทำไม่ได้ ไม่ถึง 5 วินาทีก็สั่นเป็นเจ้าเข้า ตอนนี้ฝึกโน้มตัวไปข้างหน้าเหมือนนักยิมนาสติกค้างไว้ 10 นาทีแล้วเปลี่ยนเป็นท่า downward facing dog ทำซ้ำหลาย 10 รอบ ตอนนี้เหมือนมีกล้ามเนื้อที่หัวไหล่และหลัง แต่พุงนี่ยังย้อยอยู่เลยค่ะ ถ้าทำแต่ท่านี้บ่อยๆหลังเราจะมีปัญหาไหมคะหรืออันตรายมากไหมคะเพราะเวลาหมุนหัวไหล่ชอบมีเสียง กระดูกอ้อดๆ กลัวเป็นอันตราย รู้สคึกไม่เจ็บนะคะแต่จะเมื่อยมากกว่า รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ
3. ในกรุงเทพมีที่สอนโยคะแบบโยคะผสม fitness ในคลาสเดียวกันไหมคะ เจ้าของกระทู้ชอบโยคะแต่ชอบแบบ Advance และสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ชอบใช้อุปกรณ์(บางทีก็งงตัวเองเหมือนกัน) เวลาฝึก headstand จะดูคนที่เล่นฟิตเนสทำมากกว่าเพราะเขาสอนหลายวิธีมากและชอบสอนท่ายากเช่น เอาหัวปักแล้วเดินหมุนรอบตัวเอง บางทีก็ล้มไปข้างหน้าแล้วเปลี่ยนเป็นท่าสะพานโค้ง เราเห็นแล้วแบบว่า ชอบๆ แต่ไม่รู้จะไปฝึกที่ไหน รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
4. อยากเป็นครูฝึกโยคะค่ะ อยากได้สุขภาพได้เพื่อนและอยากมีรายได้ด้วยค่ะ ฝึกเองที่บ้านแล้วไปสอบเอาใบวิชาชีพนี่สามารถทำได้ไหมคะ มีที่แนะนำไหมคะ อยากเข้าคลาสฝึกเป็นครูค่ะแต่เห็นกลัวว่าพอจ่ายตังค์แล้วเขาจะสอนเราทุกอย่างไหม เข้าใจว่ายังไงก็ขึ้นอยู่กับคนฝึกด้วย บางที่ก็แพงมากจนไม่กล้าจ่าย มีที่แนะนำไหมคะราคาหมื่นต้นๆ สอน 1 เดือน
5. เจ้าของกระทู้ทำ สะพานโค้งแล้วเดินได้ค่ะแต่ยังไมาสามารถกลับมายืนได้ต้องลงนอนก่อนแล้วลุกนั่ง แต่ท่าไหว้พระอาทิตย์ทำได้ไม่นานนะคะเข้าใจว่าท่านี้สำคัญแต่ไม่ชอบทำ มีท่าไหนที่เป็นท่า warm up แนะนำไหมคะ
6. อยากเป็นครูโยคะค่ะแต่ปัญหาคือจำชื่อท่าเป็นภาษาสันสกฤต ไม่ได้ค่ะเวลาจะเปิด YouTube ชอบเปิดเป็นภาษาอังกฤษค่ะ เช่น weel pose หรือ handstand อะไรแบนี้ค่ะ จำเป็นไหมว่าจะเป็นครูโยคะต้องจำเป็นภาษาสันสฤตให้ได้
7. ทำได้หลายท่าค่ะแต่ไม่รู้จักชื่อแต่ละท่าเพราะส่วนใหญ่ดูเขาทำแล้วทำตามและฝึกไปเรื่อยๆ เลยทำให้จำชื่อท่าไม่ได้ มีเทคนิคการจำชื่อท่าไหมคะ?
8. มีสถาบันไหนแนะนำเป็นพิเศษไหมคะ?
9. อาชีพสอนโยคะ รายได้ดีไหมคะ หรือขึ้นอยู่กับสถาบันที่เราประจำอยู่?
****ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำ นะคะ*********